Allenamento monofrequenza + esercizio fisso

[goodpower]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum quindi spero di non chiedere una cosa banale o già discussa altrove

Mi alleno da anni con allenamenti sostanzialmente monofrequenza, dividendo i gruppi muscolari in 3 allenamenti la settimana e alternando spesso la combinazione tra loro.

Ultimamente mi son reso conto di avere il petto un po' debole rispetto per esempio a braccia e spalle e ho iniziato a mantenere la stessa alternanza di gruppi muscolari durante la settimana, ma tenendo gli esercizi per i pettorali fissi e quindi eseguendoli ogni volta (evitandoli comunque 2 gg di fila).

È una cosa sensata o rischia di essere controproducente?

Grazie

[RAYBAN]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum quindi spero di non chiedere una cosa banale o già discussa altrove

Mi alleno da anni con allenamenti sostanzialmente monofrequenza, dividendo i gruppi muscolari in 3 allenamenti la settimana e alternando spesso la combinazione tra loro.

Ultimamente mi son reso conto di avere il petto un po' debole rispetto per esempio a braccia e spalle e ho iniziato a mantenere la stessa alternanza di gruppi muscolari durante la settimana, ma tenendo gli esercizi per i pettorali fissi e quindi eseguendoli ogni volta (evitandoli comunque 2 gg di fila).

È una cosa sensata o rischia di essere controproducente?

Grazie

Nel breve periodo, potrebbe darti un boost... Magari non farei tutte le sessioni uguali, ma differenzierei schemi e carichi (volendo anche esercizi)

[MUTHA]

Posta la tua routine e ti diremo la nostra

[Mario12]

Se hai i pettorali carenti , in primis bisogna capire se fai gli esercizi con la tecnica corretta.
Secondo , se a Tizio cresce il petto con un certo esercizio , non è detto che sia buono anche per te , qui sta a te trovare i gesti più adatti.
Terzo , hai mai fatto una qualche sorta di progressione lineare o sovraccarico progressivo in qualche esercizio per il petto ?
Per avere risultati devi avere carichi per lo meno decenti , da qui non si scappa.
Può anche essere che geneticamente non sei portato ad avere un bel petto , ma prima di soffermarmi sulla genetica guarderei tutti questi fattori

[David Lion 94]

Ciao a tutti, sono nuovo del forum quindi spero di non chiedere una cosa banale o già discussa altrove

Mi alleno da anni con allenamenti sostanzialmente monofrequenza, dividendo i gruppi muscolari in 3 allenamenti la settimana e alternando spesso la combinazione tra loro.

Ultimamente mi son reso conto di avere il petto un po' debole rispetto per esempio a braccia e spalle e ho iniziato a mantenere la stessa alternanza di gruppi muscolari durante la settimana, ma tenendo gli esercizi per i pettorali fissi e quindi eseguendoli ogni volta (evitandoli comunque 2 gg di fila).

È una cosa sensata o rischia di essere controproducente?

Grazie

Quello che sto facendo io è questo:
Ho la struttura con spalle molto larghe e quindi x me è difficilissimo sviluppare un petto spesso ed ampio..
Ultimamente però devo dire che sto provando la strategia di doppiarlo durante le settimana.
Monofrequenza su tutti i muscoli a parte il petto che viene fatto 2 volte a settimana..