Salve a tutti, avevo aperto qualche giorno fa un thread per chiedere pareri circa un dolore al collo e una leggera perdita di forza al braccio dx. Bene, dopo una RM ho scoperto di avere un’ernia laterale fra c5 e c6.
l’ortopedico ha detto che posso allenarmi, stando attento, ma evitando tassativamente esercizi che caricano sulla cervicale. In pratica mi ha detto che posso fare: esercizi per il petto da sdraiato (spinte, croci), bicipite solo su supporto tipo panca scott, addome e gambe.
ora volevo chiedervi un parere: per le spalle purtroppo non credo ci sia modo di allenarle, probabilmente finche non sarò guarito (3/4 mesi secondo l ortopedico). Ma c e qualche modo di fare il dorso, senza andare ad incidere sulla colonna cervicale (collo in pratica)? 3/4 mesi sono tanti, non vorrei restare troppo indietro col dorso, considerato che gia ora il petto è dominante.
grazie a tutti
l’ortopedico ha detto che posso allenarmi, stando attento, ma evitando tassativamente esercizi che caricano sulla cervicale. In pratica mi ha detto che posso fare: esercizi per il petto da sdraiato (spinte, croci), bicipite solo su supporto tipo panca scott, addome e gambe.
ora volevo chiedervi un parere: per le spalle purtroppo non credo ci sia modo di allenarle, probabilmente finche non sarò guarito (3/4 mesi secondo l ortopedico). Ma c e qualche modo di fare il dorso, senza andare ad incidere sulla colonna cervicale (collo in pratica)? 3/4 mesi sono tanti, non vorrei restare troppo indietro col dorso, considerato che gia ora il petto è dominante.
grazie a tutti