Progressioni davvero necessarie ?

[KrissMiami]

Buonasera a tutti, ragazzi. Sarò velocissimo,
Parlando in palestra con un conoscente esperto (non principiante, ma una persona ultra 40enne e che si allena da quasi 20), mi ha esposto la sua "teoria" riguardo il discorso progressioni che a me tanto attanaglia . Esponevo il mio modo di vedere la cosa da quello che ho imparato con gli anni, riguardo i vari tipi di progressioni (di carico, di recupero, l'aumento di una serie o di una ripetizione settimana dopo settimana, percentuali di carico...etc...)....Dopo 2 minuti mi ha bloccato....
Per farla breve,,,,mi ha risposto di farmi meno "pippe mentali" e (detto proprio in maniera semplice semplice) che è abbastanza variare (senza necessariamente cambiare scheda,..) sempre l'allenamento aumentando / diminuendo i recuperi, cambiando serie e ripetizioni, di non ammazzarmi con pesi enormi ma soprattutto di isolare il muscolo che sta lavorando e di "sentirlo" lavorare, Cambiare spesso abbinamenti muscolari in modo da "confondere" il muscolo..
Praticamente questi accorgimenti sono già a suo modo di vedere la cosa, delle progressioni e delle differenziazioni per un lavoro ipertrofico.
Cosa ne dite ? E' una teoria del caiser la sua ?
Grazie a chi mi darà il suo parere.
Ciao e buona serata.

[Mario12]

Io le vedo come indispensabili
Non parlo di programmi particolari eh , ma proprio una progressione di qualche tipo
Non si può pensare di crescere se dopo un anno che ti alleni fai ancora spinte con manubri con 10 kg o se in generale fai praticamente le stesse cose.
Comunque questo è anche colpa delle schede pre-stampate che si trovano in certe palestre e dell'ignoranza generale che dilaga nel mondo dell'allenamento , se uno legge "esercizio Y = 3x10" si mette a fare 3x10 per 3 mesi di fila con lo stesso peso e senza variazioni di alcun tipo

[Sly83]

e’ grosso il tizio? Ben proporzionato?

[Sly83]

Chiedo perche’ se si allena per il Bodybuilding gli effetti del proprio percorso devono essere evidenti

[robybaggio10]

Comunque questo è anche colpa delle schede pre-stampate che si trovano in certe palestre e dell'ignoranza generale che dilaga nel mondo dell'allenamento , se uno legge "esercizio Y = 3x10" si mette a fare 3x10 per 3 mesi di fila con lo stesso peso e senza variazioni di alcun tipo

Ma che razza di giovani frequentano le palestre ora? Quando ho iniziato io eravamo molto piu' ignoranti. Se c'era scritto 3x10...prendevi un peso con il quale alla prima te ne venivano 10 incerte, alla seconda 7 piu' 3 forzate (fatte dallo spotter) e alla terza 5 le facevi tu e 5 lo spotter. Se chiudevi il 3x10 la volta dopo caricavi di piu'. Gli spotter avevano schiene emormi.

[Mario12]

Ma che razza di giovani frequentano le palestre ora? Quando ho iniziato io eravamo molto piu' ignoranti. Se c'era scritto 3x10...prendevi un peso con il quale alla prima te ne venivano 10 incerte, alla seconda 7 piu' 3 forzate (fatte dallo spotter) e alla terza 5 le facevi tu e 5 lo spotter. Se chiudevi il 3x10 la volta dopo caricavi di piu'. Gli spotter avevano schiene emormi.

Fantastico
Nelle palestre commerciali è 99% come ho descritto , nel restante 1% trovi quelli grossi o qualcuno che si allena seriamente ...

[KrissMiami]

e’ grosso il tizio? Ben proporzionato?

Non è molto definito, cmque è massiccio...Ben piazzato si,direi. Sull' 1,75 x una 90ina di kili.

[Sly83]

Possiamo pertanto dire che questo suo approccio gli ha dato dei frutti

[Gabri0]

Della serie: "io entro in palestra per massacrare il corpo mica per fare matematica"

A me l'idea sinceramente non dispiace

[claudio96]

e’ grosso il tizio?

alla fine conta solo quello....se è grosso ha ragione

[robybaggio10]

Le progressioni sono importanti, ma sono una conseguenza dell'allenamento.

[Vincenzo1992]

Ha ragione il tizio grosso. In realtà c'è una progressione che è molto importante, ovvero la progressione di quanto magni: più magni, più sei forte e grosso

La progressione di cui parlavate voi invece si può tranquillamente bypassare

[RAYBAN]

Ma che razza di giovani frequentano le palestre ora? Quando ho iniziato io eravamo molto piu' ignoranti. Se c'era scritto 3x10...prendevi un peso con il quale alla prima te ne venivano 10 incerte, alla seconda 7 piu' 3 forzate (fatte dallo spotter) e alla terza 5 le facevi tu e 5 lo spotter. Se chiudevi il 3x10 la volta dopo caricavi di piu'. Gli spotter avevano schiene emormi.

Funzionava proprio in questo modo! Però quanti tendini ci ho lasciato su quegli attrezzi!
Ma va detto che in quel modo sentivi il muscolo devastato... sia durante il wo sia i giorni successivi. Credo che fino a 25 anni ci si possa permettere di allenarsi in questo modo.
Poi, anche per necessità, bisogna essere più conservativi.

[Mario12]

Ha ragione il tizio grosso. In realtà c'è una progressione che è molto importante, ovvero la progressione di quanto magni: più magni, più sei forte e grosso

La progressione di cui parlavate voi invece si può tranquillamente bypassare

Da me c’era uno che si allenava così : grosso sicuramente ma più che BB aveva l’aspetto di un camionista di 110 kg

[RAYBAN]

Ha ragione il tizio grosso. In realtà c'è una progressione che è molto importante, ovvero la progressione di quanto magni: più magni, più sei forte e grosso

La progressione di cui parlavate voi invece si può tranquillamente bypassare

a volte anche GRASSO, ahimé.