Buongiorno a tutti e vi ringrazio per avermi accolto nel forum.
sono un ragazzo di 34 anni e da sempre ho fatto pallacanestro con allenamenti di 3 mesi in palestra.
Da quest'anno ho deciso di allenarmi in casa avendo a disposizione ellittica manubri kettleball da 12 kg e una panca che arriverà a breve con l'appoggio per fare anche i dorsali e il retro schiena.
Vorrei avere suggerimenti per creare una scheda con questi strumenti con l'obbiettivo iniziale del dimagrimento.
sono alto 1,78 per 128 kg anche se fisicamente sto bene e corro senza problemi avendo sempre fatto sport sono stanco di vedermi sempre fuori forma dal punto di vista estetico.
Associando un buon regime alimentare seguito da un dietologo vorrei avere supporto per la creazione di una scheda da seguire , abito in una zona dove anche andare a correre o camminare e facilmente ottenibile.
Potete aiutarmi?
Grazie
sono un ragazzo di 34 anni e da sempre ho fatto pallacanestro con allenamenti di 3 mesi in palestra.
Da quest'anno ho deciso di allenarmi in casa avendo a disposizione ellittica manubri kettleball da 12 kg e una panca che arriverà a breve con l'appoggio per fare anche i dorsali e il retro schiena.
Vorrei avere suggerimenti per creare una scheda con questi strumenti con l'obbiettivo iniziale del dimagrimento.
sono alto 1,78 per 128 kg anche se fisicamente sto bene e corro senza problemi avendo sempre fatto sport sono stanco di vedermi sempre fuori forma dal punto di vista estetico.
Associando un buon regime alimentare seguito da un dietologo vorrei avere supporto per la creazione di una scheda da seguire , abito in una zona dove anche andare a correre o camminare e facilmente ottenibile.
Potete aiutarmi?
Grazie
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