Consigli primo approccio palestra

[Vincenz0]

Salve, sono nuovo nel forum quindi scusate se ho sbagliato sezione. Ho 16 anni e sono alto 1.82 x 70 kg, due settimane fa ho iniziato sala attrezzi e quindi* a documentarmi di più sul mondo della palestra. Ho però delle domande:
Io non seguo una dieta ma semplicemente non mangio in eccesso, tre anni fa ero abbastanza in sovrappeso e quindi credo che il grasso addominale, pettorale e alle gambe sia dovuto a questo. Non ho elevato grasso addominale ma si notano dei rotoli e un po' di "tette" quando mi siedo mentre se sono alzato non si vede praticamente niente, mentre per le gambe si nota solo quando le agito(non in modo eccessivo) . Cosa mi consigliate per questa cosa? Consigliate di iniziare una dieta? O altri consigli in generale per iniziare. Grazie PS: faccio 3 allenamenti a settimana da 1 ora (braccia, petto, gambe)

[riccardo III]

Hai appena iniziato con la palestra, data la tua giovane età non possiamo consigliare approcci alimentari, magari evita di mangiare schifezze, in generale.
Vedrai che solo con la palestra e un minimo di attenzione avrai buoni risultati.

Sei ancora in fase di crescita, ti sconsiglio di intraprendere diete senza la supervisione di un medico.

[Vincenz0]

Va bene grazie mille

[DadoL]

Salve, sono nuovo nel forum quindi scusate se ho sbagliato sezione. Ho 16 anni e sono alto 1.82 x 70 kg, due settimane fa ho iniziato sala attrezzi e quindi* a documentarmi di più sul mondo della palestra. Ho però delle domande:
Io non seguo una dieta ma semplicemente non mangio in eccesso, tre anni fa ero abbastanza in sovrappeso e quindi credo che il grasso addominale, pettorale e alle gambe sia dovuto a questo. Non ho elevato grasso addominale ma si notano dei rotoli e un po' di "tette" quando mi siedo mentre se sono alzato non si vede praticamente niente, mentre per le gambe si nota solo quando le agito(non in modo eccessivo) . Cosa mi consigliate per questa cosa? Consigliate di iniziare una dieta? O altri consigli in generale per iniziare. Grazie PS: faccio 3 allenamenti a settimana da 1 ora (braccia, petto, gambe)

Riguardo la dieta quoto ciò che ti é stato detto. Al 99% non é tanto un problema di grasso quanto di pochi muscoli. Allenandoti forte la tua composizione corporea migliorerà.
Fai 3 allenamenti a settimana:
3 x (braccia, petto,gambe)
Oppure
1.Braccia, 2.petto 3.gambe

Cmq sia ti consiglio una multifrequenza bella spinta.

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[Mario12]

Se postassi una foto sarebbe meglio. Dalla descrizione può voler dire tutto o niente