Allenamento Powerlifting vs Bodybuilding

[Badguy]

Invece nel bb doped per avere muscoli cosa devi tirare su? L'alluminio?? XD

ho sentito dire (non sono esperto nè di BB nè di cicli) che nel BB doped i carichi non sono più così importanti per avere una stimolazione ormonale, basta far girare il sangue nei muscoli.

Stacco rumeno si fa tanto anche nel PL.

Da quello che vedo nei vari canali YT e profili social di BB quasi tutti fanno stacchi, squat e panca. Ma anche nelle varie palestre che ho frequentato. C’è chi dice -parlo sempre per sentito dire- che questi esercizi fatti correttamente danno il bello stimolo ormonale, utile nel BB natural. Poi e’ anche vero che se un BB vuole avere la vita stretta (che a me non interessa), spalle larghe, e le gambe enormi, per creare un determinato effetto, meglio fare Leg curl/exstion pressa... e meno enfasi sullo squat...

[Mario12]

Se non sbaglio era molto sopravvalutato il discorso sullo stimolo ormonale dello stacco , etc ...
Comunque non è che nel BB doped i carichi non sono importanti , semplicemente se non erro le bombe sono anche un forte stimolatore del sistema nervoso , quindi uno può arrivare a lavorare con carichi altissimi in men che non si dica.
Correggetemi se sbaglio , non me ne "intendo"

[circoloco]

ho sentito dire (non sono esperto nè di BB nè di cicli) che nel BB doped i carichi non sono più così importanti per avere una stimolazione ormonale, basta far girare il sangue nei muscoli.

Stacco rumeno si fa tanto anche nel PL.

Da quello che vedo nei vari canali YT e profili social di BB quasi tutti fanno stacchi, squat e panca. Ma anche nelle varie palestre che ho frequentato. C’è chi dice -parlo sempre per sentito dire- che questi esercizi fatti correttamente danno il bello stimolo ormonale, utile nel BB natural. Poi e’ anche vero che se un BB vuole avere la vita stretta (che a me non interessa), spalle larghe, e le gambe enormi, per creare un determinato effetto, meglio fare Leg curl/exstion pressa... e meno enfasi sullo squat...

Metterei molto in discussione i "sentito dire" ...cose dette in maniera molto ma molto ma molto superficiale.
Cmq, il bb è ricerca di certi canoni estetici (stondature, spalle larghe, vita stretta, questo è...).
Alla tua domanda ho cmq risposto... Sono cose completamente diverse bb e pl.

[Badguy]

Se non sbaglio era molto sopravvalutato il discorso sullo stimolo ormonale dello stacco , etc ...
Comunque non è che nel BB doped i carichi non sono importanti , semplicemente se non erro le bombe sono anche un forte stimolatore del sistema nervoso , quindi uno può arrivare a lavorare con carichi altissimi in men che non si dica.
Correggetemi se sbaglio , non me ne "intendo"

Le bombe (altro non sono che farmaci) agiscono si tutto il corpo anche sul cervello, ma il fatto che aumenti i carichi e’ perché agiscono sui tuoi muscoli.

esercizi multi articolari eseguiti con alto carico (nel natural) con poche reps, che siano stacco, squat o clean & jerk o thruster, danno una botta ormonale. Più degli esercizi di isolamento, ci sono vari studi a riguardo. Poi non so dirti in termini pratici quanta sia la differenza. Studi si ma poi in palestra ci si allena con la ghisa non con gli studi...

[Badguy]

Metterei molto in discussione i "sentito dire" ...cose dette in maniera molto ma molto ma molto superficiale.
Cmq, il bb è ricerca di certi canoni estetici (stondature, spalle larghe, vita stretta, questo è...).
Alla tua domanda ho cmq risposto... Sono cose completamente diverse bb e pl.

hai perfettamente ragione, ma avendo fatto una marea di altri sport, di BB non so una ****, se non giusto qualche nozione di amici che lo praticano, ma non in prima persona...

Se mi ci volessi dedicare dovrei piantare lî sia CF che PL. Quanti allenamenti si fanno in genere? La cosa migliore sarebbe affidarmi a un preparatore di BB?

[RAYBAN]

Le bombe (altro non sono che farmaci) agiscono si tutto il corpo anche sul cervello, ma il fatto che aumenti i carichi e’ perché agiscono sui tuoi muscoli.

esercizi multi articolari eseguiti con alto carico (nel natural) con poche reps, che siano stacco, squat o clean & jerk o thruster, danno una botta ormonale. Più degli esercizi di isolamento, ci sono vari studi a riguardo. Poi non so dirti in termini pratici quanta sia la differenza. Studi si ma poi in palestra ci si allena con la ghisa non con gli studi...

La botta ormonale di panca, squat e stacco accade in "acuto", nel periwo.
I cd "grandi esercizi" servono ad un natural, ma non per il discorso ormonale.
Ricordo ancora negli anni 2000 girava la storiella dei fai squat a 20 ripetizioni e poi allena le braccia per sfruttare la cascata ormonale. Boiata pazzesca!

[Vivalaghisa]

Praticare BB che intendi, arrivare a gareggiare? O allenarsi per migliorare muscolarmente e basta? Perchè nel primo diventa uno sport, ovvero ti ci devi dedicare per anni per la migliore costruzione muscolare possibile.

Nel secondo caso diventa un percorso fitness in cui migliorare la massa muscolare, tenendo (con l'alimentazione) a valori medio-bassi il tessuto adiposo.
Puoi fare 2 allenamenti come 7, puoi inserire altri sport o dedicarti in toto al BB... nessuno ti obbliga a niente, a maggior ragione se non gareggi.

[Badguy]

La botta ormonale di panca, squat e stacco accade in "acuto", nel periwo.
I cd "grandi esercizi" servono ad un natural, ma non per il discorso ormonale.

Perché quindi servono? Che sono pure stancanti, impegnativi ecc ecc.

Sinceramente credevo servissero per la botta anabolica.

[circoloco]

hai perfettamente ragione, ma avendo fatto una marea di altri sport, di BB non so una ****, se non giusto qualche nozione di amici che lo praticano, ma non in prima persona...

Se mi ci volessi dedicare dovrei piantare lî sia CF che PL. Quanti allenamenti si fanno in genere? La cosa migliore sarebbe affidarmi a un preparatore di BB?

Eh mi chiedi poco
quanti wo a settimana? dipende...
Affidarti ad un preparatore potrebbe essere un idea...il problema e trovarne uno serio, purtroppo oggi il mondo del fitness è una moda e trovi una marea di di gente con 0 esperienza che si spaccia da preparatore.
se hai passione puoi iniziare anche da solo, qui sul forum se hai voglia puoi prendere tantissimi spunti ma ci vuole tempo a capirci qualcosa (anni)...quindi la passione è la prima cosa, la devi avere o ti stufi prima di capirci qualcosa.

[Badguy]

Eh mi chiedi poco
quanti wo a settimana? dipende...
Affidarti ad un preparatore potrebbe essere un idea...il problema e trovarne uno serio, purtroppo oggi il mondo del fitness è una moda e trovi una marea di di gente con 0 esperienza che si spaccia da preparatore.
se hai passione puoi iniziare anche da solo, qui sul forum se hai voglia puoi prendere tantissimi spunti ma ci vuole tempo a capirci qualcosa (anni)...quindi la passione è la prima cosa, la devi avere o ti stufi prima di capirci qualcosa.

Del powerbuilding che ne pensi?

Si possono inviare i messaggi privati? avrei in mente dei preparatori nel caso, non se è il caso di fare i nomi qui.

Quando dicevo nel primo messaggio che non mi interessa un fisico da Bodybuilder nè da man physique, intedendevo dire, che non mi interessa raggiungere masse enormi, nè percentuali di grasso bassime da gara al 4-5%. Non tutti i fisici di altleti di gare natural (o presunti tali) mi piacciono, lì è un settore molto specifico, i 2 fisici qui sotto mi piacciono. Avranno una BF (stimata da me) +- intorno al 10%

In questo video fanno vedere 2 fisici a confronto (molto simili, stessa altezza, simili percentuali di grasso, entrambi si allenano da 5 anni), forse le uniche differenze che noto è un core leggermente più forte nel PL e braccia e spalle leggermente più accentuate nel BB, ma differenze minime che si e no si notano, a giudicare dai fisici (credo siano raggiungibili naturalmente, poi a sapere se sono bombati o no non lo so):

https:// www.youtube.com/watch?v=6VF9DDbAi04&t=396s

[circoloco]

Del powerbuilding che ne pensi?

Si possono inviare i messaggi privati? avrei in mente dei preparatori nel caso, non se è il caso di fare i nomi qui.

In questo video fanno vedere 2 fisici a confronto (molto simili, stessa altezza, simili percentuali di grasso, entrambi si allenano da 5 anni), forse le uniche differenze che noto è un core leggermente più forte nel PL e braccia e spalle leggermente più accentuate nel BB, ma differenze minime, a giudicare dai fisici (credo siano raggiungibili naturalmente, poi a sapere se sono bombati o no non lo so):

https:// www.youtube.com/watch?v=6VF9DDbAi04&t=396s

ma si sono natural...
se ti piace il PL il powerBB potrebbe essere per te un'ottima strada...
alla fine conta tanto fare quello che piace fare...in questo modo non ti annoi e continui negli anni.
alla fine è la costanza che porta a risultati.

PS:il PL potrebbe avere genetica migliore del BB e quindi essere simile a lui malgrado non si alleni nella modalità ottimale...
poi il PL in questo caso di sicuro segue la dieta in maniera corretta..
poi oh....vai a sapere come si allenano veramente, non lo so

[robybaggio10]

Sti confronti uno a uno non hanno senso. Vai ad una gara di pl e poi ad una di bb....ora dimmi te se i fisici sono uguali...

[Badguy]

Sti confronti uno a uno non hanno senso. Vai ad una gara di pl e poi ad una di bb....ora dimmi te se i fisici sono uguali...

si ma devi confrontare anche le categorie di peso. Categorie di peso basse e medie 60/70/80 kg Non vedi brutti fisici, motivo principale stanno a dieta per rientrare nella categoria di peso, quindi hanno muscoli (per sollevare ghisa) e basse percentuali di grasso quindi risultano estetici, stesso discorso per le MMA, e in tutti gli sport che prevedono l’atleta con muscoli (no maratona) e basse percentuali di grasso. Con il salire delle categorie di peso, diventa più difficile e anche poco importante avere basse BF, tipo MMA categorie di peso di -120 kg o PL - 120 kg. Di B di 120kg con percentuali di grasso basse naturali ne esistono?

Considerando che qua era scarico di liquidi, e scarico di tutto, il
taglio del peso da professionista ti fa perdere anche 10/20 kg (in base alla Categoria) a vederlo diresti che c’è tanta differenza con un atleta men phisique?

https://www.instagram.com/p/CDZddcgCzkp/?hl=it

[RAYBAN]

Sti confronti uno a uno non hanno senso. Vai ad una gara di pl e poi ad una di bb....ora dimmi te se i fisici sono uguali...

Punto.

[Mario12]

Per uno che fa altre cose è assolutamente impossibile avere l'estetica uguale ad uno che pratica BB serio
Poi vabè per un bel fisichetto è un altro discorso , quello te lo fai anche allenandoti in maniera diversa