Pareri e modifiche scheda allenamento 4 giorni

[vfrancol]

Salve vorrei un parere ed eventuali modifiche su questa scheda su 4 giorni.

Giorno A:
Panca piana 4x8
Distensioni manubri panca 30 4x10
Chest press su panca multifunzione 4x10-10-12-12
Curl bilanciere angolato 4x8
Curl manubri alternati 4x8-8-6-6
Squat 4x8
Pressa 4x8-8-6-6
Lento avanti bilanciere 4x8

Giorno B:
T-Bar 4x8
Rematore bilanciere presa inversa 4x8
Trazioni zavorrate 4x8-8-6-4
French press con bil ez 4x8
Dip machine o dip alle parallele in sovraccarico 4x8-8-6-6
Leg Curl 4x8
Stacchi gambe tese 4x8-8-6-6
Alzate laterali 4x8

Giorno C:
Pectoral machine 3x15
Croci manubri dal basso + Croci manubri panca 30 3x12 + 12
Pectoral machine 3x30 ogni 5 ripetizioni 5” isometria
Curl cavo basso 3x15
Curl manubri presa hammer 3x12+12+12
Leg extension 3x10+10+10
Squat sumo 3x20
Alzate laterali seduto + Alzate 90 3x20+12

Giorno D:
Lat machine presa larga 3x15
Pull down cavo alto con corda + T-bar 3x12 + 12
Lat machine con triangolo 3x30 ogni 5 rep 5” isometria
Push down con barra 3x15
Push down con corda 3x12+12+12
Stacchi gambe tese 3x20
Ponte per glutei 3x20
Alzate frontali bilanciere angolato + Distensioni verticali manubri 3x20+12


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[vfrancol]

Nessuno?


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[Vivalaghisa]

Così è una lista della spesa.

Obiettivo? Punto di partenza? Esperienza? Perchè hai scritto questa scheda? Cosa non ti convince? Perchè questa split e non un'altra?

E altre mille domande, se volessi una risposta come si deve