Scheda monofrequenza homegym

[Dorian Tre]

Ciao a tutti, cosa ne dite della seguente scheda?
Anni 40, 196x78 kg. Sarà affiancata da dieta inizialmente ipocalorica, con aumento settimanale, per arrivare ad un iper in circa 2 mesi.
Scheda allenamento :

A
Spinte Man 4x6 5x5 6x4
Panca inclinata 3x8
Croci 3x12
Dip 4xmax
Push down 3x12
French Man 3x10

B
Squat 4x6 5x5 6x4
Affondi Man 3x10
Leg extension 3x10 SS Stacco GT 4X10
Lento Man 4x8
Tirate al mento 3x10
Alz lat 3x10 SS Alz 90° 3x12

C
Stacco 4x6 5x5 6x4
Trazioni 5xMax
Rematore Man 3x8
Lat 3x10
Ez curl 4x8
Hammer curl 3x10

Grazie mille

[LoreFéanor]

Ciao
La scheda secondo me è ok. Starà a te metterci la giusta grinta nelleseguirla

Non capisco pero come tu speri di farlo mettendoti in ipo, sei molto leggero per il tuo peso, mangia !

[Dorian Tre]

Grazie.

Parto in ipo ed alzo progressivamente, perché tendo ad accumulare grasso addominale, seppure io sia molto magro.