addominali...

[GIL72]

quali esercizi trovate più efficaci?
E quale frequenza di allenamento?

[NoLimits]

Re: addominali...

Originally posted by GIL72
quali esercizi trovate più efficaci?
E quale frequenza di allenamento?

Repito i migliri gli antigravidale(a testa in giù per capirsi), la sedia romana, e i piegamenti laterali. Li alleno una volta la settimana con progressione del carico. Ciao

[zuperman]

io preferisco i crunch e i crunch inversi... magari con peso.
Li alleno ogni volta dopo i pesi (in questo periodo)

[FABRY]

Io preferisco il crunch al cavo e il crunch doppio su panca.

[goku77]

Io do l'80/90% dello sviluppo " puramente " muscolare di questi muscoli ai lavori indiretti soprattutto nelle gambe e nei dorsali come squat e trazioni.
Ciao