Workout prima del lavoro, chi lo pratica?

***Ozn*** · 15-09-2020, 23:52:18

Io lo faccio da anni e mi alleno a digiuno
I vantaggi sono molteplici, tra cui non avere troppa gente intorno.

***RAYBAN*** · 16-09-2020, 00:15:16

A volerlo fare, tutto si fa. Premesso che chi con il Bbing non ci campa, deve fare di necessità virtù.
All'inizio può essere dura, specie se sei abituato ad allenarti di sera. Potresti avere anche un piccolo decadimento della performance, ma è solo questione di abitudine.
Se ti alleni a stomaco vuoto (non penso che ti sveglierai 3 ore prima per mangiare), meglio fare un bel pasto la sera prima in modo da avere le giuste energie anche appena sveglio.
Sicuramente NON svolgere allenamenti pesanti la sera tardi, può aiutare anche a dormire meglio. Di contro allenarti al mattino, se ti fa fare i conti con l'orologio e stai a pensare "Oddio sono in ritardo", potrebbe farti affrontare la giornata in modo stanco, per via di una mattinata "adrenalinica".
Da ultimo, considerei anche il tipo di lavoro che svolgi (impiegato, operaio, dirigente, medico, ecc)

***Alberto84*** · 16-09-2020, 07:54:52

Io mi alleno speso la mattina, mai a stomaco vuoti. Dipende tanto da l' ora in cui vai a dormire. In linea di massima o mi sveglio alle 5, faccio immediatamente colazione (senza grassi) e poi mi alleno alle 7, o in passato mi svegliavo alle 6, prendevo uno shaker di maltodex e whey e mi allenavo alle 7. A livello di bioritmi giornalieri io mi ci trovo bene. Energetico al mattino, fresco il pomeriggio e stanco la sera. Al contrario se mi alleno la sera, rischio di arrivare stanco all' allenamento e poi faticare ad addormentarmi.

***Alberto84*** · 16-09-2020, 07:56:06

Molto vero come diceva OZN che l' allenamento al mattino permette meno distrazioni, senza nessuno attorno o il telefono che squilla.

***Danielish*** · 16-09-2020, 08:35:14

Io mi alleno la mattina presto alle 5/5:30 bevo solo caffè poi mi alleno e dopo faccio colazione, dopo circa 2 o 3 giorni per abituarmi ma ti posso dire che mi sto trovando molto bene

**Briareo** · 16-09-2020, 21:30:20

Grazie degli interventi, non mi resta che sperimentare...
Buona serata

***Bob Terwilliger*** · 17-09-2020, 01:27:49

A me piace. Durante la giornata non sono più stanco del normale, anzi, mi sento bello carico.

***Danielish*** · 17-09-2020, 08:32:07

Si diciamo che sei già bello attivo per la giornata

***menez*** · 18-09-2020, 17:43:45

dalle risposte si evince che l'allenamento mattinale è una scelta fortemente individuale, dettata dai molti aspetti del proprio stile di vita.
Sinceramente un allenamento mattinale è impegnativo, occorre prudenza nelle fasi iniziali, una programmazione in crescita di carico e impegno orario. Probabilmente è meglio iniziare con non più di 20 minuti di allenamento, quindi un "infimo" workout, attendere prima la risposta di aggiustamento, quindi portare a 30 minuti e via così fino al tempo che si è prefissati.

**AlbiTapa** · 18-09-2020, 22:47:42

Originariamente Scritto da Briareo Visualizza Messaggio

Buonasera,
per lavoro sto fuori tutta la giornata (8 ore + pendolarismo lungo) e quando arrivo a casa, pur riuscendo ad allenarmi, non ho la concentrazione giusta. Ho pensato di allenarmi prima di uscire di casa, svegliandomi un'ora prima ... qualcuno lo fa abitualmente? Porta maggiore stanchezza, come ci si sente a fine giornata?

Cordiali saluti

L'ho fatto per anni.
Corse mattutine di 10-15km (più per sfruttare il fresco in estate che altro), pedalate in bici da corsa di 3-4 ore (per avere poi il tempo per fare altre cose prima di pranzo), nuotate di un'oretta (per andare poi in ufficio belli carichi).
Sempre dopo aver fatto colazione, che non mi ha mai dato problemi, mentre a digiuno mi viene una fame da paura (anche se non mi alleno, è proprio una necessità mia appena sveglio).
Non genera alcun problema, nessuna stanchezza particolare, purché ovviamente si vada a letto presto la sera, altrimenti manca il sonno e dopo un po' si sente.

Adesso ci ho mollato. In primis perché la sera ho spesso motivi per stare sveglio, e secondo perché ho la fortuna di riuscire ad allenarmi durante il giorno, infilando l'attività in mezzo agli impegni di lavoro.

***Danielish*** · 19-09-2020, 07:45:50

Si ma alla fine dipende tutto dagli impegni quotidiani alla fine un pò di tempo per allenarsi si trova sempre

**Volbeat** · 20-09-2020, 20:42:08

Io è un anno che mi alleno la mattina alle 7 a digiuno e mi trovo benissimo. Appena sveglio, tempo 10 minuti, ho una fame da lupi ma appena arrivo in palestra e inizio il WO passa tutto e la fame torna alle 9 (orario in cui faccio colazione).
Ora che sono in smart working è davvero perfetto perché non ho l'ansia di fare allenamenti corti per correre in ufficio.
Per quanto riguarda la stanchezza sono iper attivo per le prime ore, poi nel pomeriggio un po' di stanchezza arriva ma fino a che sono impegnato dal lavoro rimango bello attivo.

**Briareo** · 22-09-2020, 21:15:18

Buonasera,
ho seguito il consiglio di Menez, iniziando con mezz'ora di allenamento; mi sono trovato bene e la sera non ho avuto una stanchezza superiore al solito. Vorrei chiedere un'ultima cosa: al risveglio sono estremamente contratto e rigido, come potrei intervenire?
Cordiali saluti