Fisico a "clessidra"

[puglisida]

Ciao ragazzi vorrei sapere come posso rendere il mio fisico piu regolare essendo tipo clessidra. Sono alto 1.96 m per 87 kg
ed ho la vita stretta che poi va ad allargare nei fianchi. Non penso di avere molto grasso in eccesso, è solo la disposizione del fisico che è cosi. Volevo chiedervi, basandosi sul fatto che mi alleno a casa a corpo libero e con le loop band, quali esercizi sarebbero piu indicati per nascondere questo difetto estetico.
Grazie in anticipo [emoji16]

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[riccardo III]

Premesso che devi allenare tutto il corpo, un programma di specializzazione deltoidi e dorsali ti può aiutare.

X allenamento a casa devi avere minimo una coppia di manubri componibili e una sbarra trazioni.
Con l'elastico ti ci puoi costruire una fionda.