Fase definizione skinny fat

[allen3]

Salve, per uno skinny fat che deve decisamente iniziare dalla fase di dimagrimento (muscoli zero, depositi di grasso su fianchi e cosce evidenti) com'è consigliato allenarsi durante questa prima fase essendo per l'appunto in deficit calorico?
Bisogna allenarsi subito come se si stesse facendo massa o adeguarsi?
La mia preoccupazione è comunque quella di non impattare troppo su quei pochi muscoli che ho e arrivare alla fase di massa inflaccidito oltre modo.

Inoltre vorrei sapere se secondo voi la fase di dimagrimento debba prevedere o meno un allenamento cardio e quale può essere il range di calorie da mantenere rispetto al mantenimento.

P.S.
So che molti consigliano la ricomposizione ma preferisco prendermi del tempo in più e dividere le due fasi

Grazie in anticipo per i consigli

[Vivalaghisa]

Ci si allena e basta in questi casi, normocalorica va più che bene.

Dopo i primi mesi in cui hai costruito l'abitudine ad allenarti (inutili i piani alimentari se poi dopo 2 mesi stacchi la palestra) e hai imparato un po' di movimenti ed esercizi, sarai migliorato e vedrai se muoverti già in una direzione (ipo+definizione, iper+massa) o se continuare un allenamento in normo finchè continui a migliorare.