Un po di forza

[Lamba]

Ciao ragazzi, volevo chiedervi e avere dei chiarimenti da voi circa il periodo di forza che da sempre è quello che mi crea più dubbi.

innanzitutto quanto dura in settimane/mesi il vostro periodo di forza e quante schede e tipologie di allenamento variate?

Io pensavo quest'anno di allenarmi con i fondamentali in questo tipo. Che dite?

Giorno A:

• Squat 5×5
• Panca Piana 5×5
• Trazioni alla sbarra 5x cedimento

Giorno B:

• Stacco da terra 3×5
• Military Press 5×5
• Dip alle parallele 5x cedimento

Giorno C:

• Squat 4×8
• Panca Piana 4×8
• Rematore con bilanciere 5×5

L'assenza di esercizi esculisavemente per bicipiti e tricipiti può essere un problema? meglio aggiungere? Aspetto delucidazioni grazie

[Vivalaghisa]

Forza per? Powerlifting?

La periodizzazione dipende, va gestita individualmente quindi può cambiare completamente da caso a caso.

Un lavoro accessorio per altri gruppi muscolari ci sta, ma prima di dire come e quanto bisogna valutare la situazione.

[Lamba]

Forza per? Powerlifting?

La periodizzazione dipende, va gestita individualmente quindi può cambiare completamente da caso a caso.

Un lavoro accessorio per altri gruppi muscolari ci sta, ma prima di dire come e quanto bisogna valutare la situazione.

Ciao innanzitutto grazie della risposta.

Comunque niente powerlifting ma ho sempre ciclizzato ovviamente i vari periodi di allenamento, quindi da anni ho sempre fatto un periodo di allenamento focalizzato sulla forza.

[Vivalaghisa]

Immaginavo, infatti era perlopiù una speranza

A meno che il tuo obiettivo non sia divertirti e perdere un po' di tempo a provare schemi diversi, questi blocchi sono inutili e probabilmente controproducenti.
Inutili perchè non servono a nulla, se anche aumenti la "forza", quando smetti di allenarla in quel modo la perdi.
Controproducente perchè togli tempo ad altro che invece dovresti portare avanti (ma qui dipende dal tuo obiettivo, come già detto).

[menez]

il "cedimento" è poco attinente nei periodi di forza.
Considera il ciclo come un periodo dedicato ad immagazzinare energia, ogni surplus di spesa comprometterebbe l'acquisizione della forza pura.

[Lamba]

il "cedimento" è poco attinente nei periodi di forza.
Considera il ciclo come un periodo dedicato ad immagazzinare energia, ogni surplus di spesa comprometterebbe l'acquisizione della forza pura.

Quindi che tipo di volume mi consigli di tenere negli esercizi in cui ho messo il cedimento? Thx

[menez]

se fai forza non mettere il "cedimento".