un giudizio sulla mia scheda d'allenamento

[andrea]

lunedì(prima sett)
distensioni su panca piana con bil 3x8(kg102)
distensioni su inc con man 3x8(kg34)

martedì
squat 3x30 (kg30)non posso usare molto peso causa rottura tendine d'Achille nell'inserzione con il muscolo soleo nel gen '99
addominali

giovedì(prima sett)
trazioni alla sbarra 3x8(+kg10)
rematore con man 3X8(kg42)

domenica
addominali

lunedì(seconda sett)
distensioni sopra la testa con man 3x8(kg29)
alzate a 90 2x8(kg18)
alzate lat 2x8(kg18)

giovedì(seconda sett)
uguale al lunedì della prima sett
faccio la progressione dei pesi ogni due sett
sono alto 1,77 peso KG87
come integratori utilizzo solo prot

ciao andrea

[Botolo]

Dai pesi che usi per il tronco direi che sei piuttosto ben messo, ma quale e` il tuo obiettivo ?
In ogni caso le prot da sole mi sembrano pochino come integrazione.
Dacci + dettagli.

bye bye

[andrea]

il mio scopo è quello di recuperare il più
possibile l'arto infortunato e quello di aumentare di massa ...naturalmente.
Sono consapevole che non spingendo al massimo nello squat e non potendo fare stacchi la crescità sarà minore.
grazie