Lavoro \ Risultati

**NoLimits** · 20-06-2003, 09:42:51

Re: Lavoro \ Risultati

Originally posted by Sl@sh
salve

mi chiedevo come funziona questo rapporto...

non ho mai messo un etto in vita mia...calcolando che sono 4 mesi che faccio palestra, ho il metabolismo col turbo... nonchè sono l'estremo dei longilinei come tabella... da 60Kg*184cm

dopo 4 mesi di palestra... adesso peso 61.5/62.5 che già è un bel risultato calcolando i miei standard

cmq mi chiedevo quanto ci metto per avere dei risultati un po' più "visibili"... adesso come effetto estetico mi vedo un po' più tonico... ma niente di esaltante

cerco di curare l'alimentazione al meglio (uso anche integratori proteici)... ma non sempre riesco a mangiare come un bufalo come mi dice l'istruttore

l'istruttore mi ha cmq detto che i muscoli lunghi ci mettono molto di più a crescere... è vero?
quanto in più?

TnX!

Sicuramente hai parecchia difficoltà a crescere, ma quello che conta veramente è come ti alleni, come mangi e come ti riposi!!!!! Essendo un hard gainer, non potrai sgarrare in nessuno dei tre punti, dovrai avere tutto a posto, sforzati a mangiare e allenati bene, riposa e recupera tra le sessioni, che dovranno essere brevi, molto intense. E sopratutto devi avere pazienza, non pensare che 4 mesi facciano miracoli!!!!!

**MISTER X** · 20-06-2003, 10:36:50

Re: Re: Lavoro \ Risultati

Originally posted by NoLimits
Sicuramente hai parecchia difficoltà a crescere, ma quello che conta veramente è come ti alleni, come mangi e come ti riposi!!!!! Essendo un hard gainer, non potrai sgarrare in nessuno dei tre punti, dovrai avere tutto a posto, sforzati a mangiare e allenati bene, riposa e recupera tra le sessioni, che dovranno essere brevi, molto intense. E sopratutto devi avere pazienza, non pensare che 4 mesi facciano miracoli!!!!!

giusto,soprattutto abbi pazienza.
ROma non è stata costruita in un giorno.

**arabafenice** · 20-06-2003, 12:44:57

quanto sei aumentato di peso? Niente in 4 mesi? se è così devi alzare le calorie, niente come i primi 6 mesi fanno crescere, persino io che sono uno con 17 di polso e iniziai con il 5% di grasso misi 6 kili in 6 mesi.

Alza le calorie con i gainer o gli mct

Ciao
A

**Kobra** · 20-06-2003, 12:55:45

Originally posted by arabafenice
quanto sei aumentato di peso? Niente in 4 mesi? se è così devi alzare le calorie, niente come i primi 6 mesi fanno crescere, persino io che sono uno con 17 di polso e iniziai con il 5% di grasso misi 6 kili in 6 mesi.

Alza le calorie con i gainer o gli mct

Ciao
A

Non per contraddire, anzi, probabilmente sono scelte differenti, ma io reputo meglio la crescita lenta e costante, senza aumenti spropositati di peso dovuti a maggiorazioni caloriche abnormi.
Ripeto che tutto ciò va visto in un'ottica piuttosto soggettiva, relativa al risultato che si vuole ottenere. Io, ad esempio, sono sempre stato un tipo piuttosto magro di genetica (a 20 anni ero 58kg su 1.76 di altezza); ma considerando il fatto che pratico arti marziali a livello agonistico non mi posso permettere un aumento di 6 kili in 6 mesi o simili. Mi sono ripromesso di avere moooooolta pazienza e ho cercato di mettere mattoncino su mattoncino anno dopo anno, seguendo sempre una dieta con calorie contenute e cercando di allenarmi nella maniera più idonea alle mie capacità di recupero e di resistenza fisica (BB+Karate). In questo modo in 10 anni ho messo su quei 14 kiletti di massa magra che, dal mio punto di vista non sono male e mi hanno consentito di mantenere una linea costante nell'evoluzione atletica del mio fisico.

ciao

**NoLimits** · 20-06-2003, 13:08:18

Originally posted by Kobra
Non per contraddire, anzi, probabilmente sono scelte differenti, ma io reputo meglio la crescita lenta e costante, senza aumenti spropositati di peso dovuti a maggiorazioni caloriche abnormi.
Ripeto che tutto ciò va visto in un'ottica piuttosto soggettiva, relativa al risultato che si vuole ottenere. Io, ad esempio, sono sempre stato un tipo piuttosto magro di genetica (a 20 anni ero 58kg su 1.76 di altezza); ma considerando il fatto che pratico arti marziali a livello agonistico non mi posso permettere un aumento di 6 kili in 6 mesi o simili. Mi sono ripromesso di avere moooooolta pazienza e ho cercato di mettere mattoncino su mattoncino anno dopo anno, seguendo sempre una dieta con calorie contenute e cercando di allenarmi nella maniera più idonea alle mie capacità di recupero e di resistenza fisica (BB+Karate). In questo modo in 10 anni ho messo su quei 14 kiletti di massa magra che, dal mio punto di vista non sono male e mi hanno consentito di mantenere una linea costante nell'evoluzione atletica del mio fisico.
ciao

Il problema è che la gente non conosce la parola pazienza!!!!!!! Appena iniziato, vuol subito crescere!!!!!! C'è chi si deve fare un mazzo tanto per anni e anni per vedersi crescere un pochino e chi in pochi mesi vuol spaccare il mondo!!!!Ma se non si ha nè la pazienza nè la costanza, allora è meglio lasciar perdere questo sport!!!

**Kobra** · 20-06-2003, 13:21:11

Originally posted by NoLimits
Il problema è che la gente non conosce la parola pazienza!!!!!!! Appena iniziato, vuol subito crescere!!!!!! C'è chi si deve fare un mazzo tanto per anni e anni per vedersi crescere un pochino e chi in pochi mesi vuol spaccare il mondo!!!!Ma se non si ha nè la pazienza nè la costanza, allora è meglio lasciar perdere questo sport!!!

Condivido in pieno il tuo pensiero!

**Pandamax** · 20-06-2003, 13:35:57

Si, ragazzi, tutto giusto, tutto vero, però se poi mi parlate di 14 chili in 10 anni mi viene da piangere? o da ridere.

se uno vuole cambiare il proprio fisico non può mica aspettare 10 anni, e dai!

io dieci kg li ho messi in un anno. del tutto natural ovviamente e con soli due cicli di proteine in polvere.

il problema di Sl@sh è che all'inizio è IMPOSSIBILE allenarsi davvero intensamente. Ora, dopo 4 mesi, fors, sta iniziando a capire i prorpi veri limiti e quindi a spingere seriamente.

Una volta raggiunta l'INTENSITA' VERA, secondo me, i risultati arrivano veloci a patto di

-mangiare come un bue
-allenarsi poco e bene
-riposare
-non sprecare energie in attivitè aerobiche o catabolizzanti

Volgio dire: è scienza. A meno di patologie precise non si può non crescere. Certo, non tuitti possono diventare neormo, ma ingrossarsi si.

Sl@sh posta la tua scheda!

**Kobra** · 20-06-2003, 13:42:09

Originally posted by Pandamax
Si, ragazzi, tutto giusto, tutto vero, però se poi mi parlate di 14 chili in 10 anni mi viene da piangere? o da ridere.

se uno vuole cambiare il proprio fisico non può mica aspettare 10 anni, e dai!

io dieci kg li ho messi in un anno. del tutto natural ovviamente e con soli due cicli di proteine in polvere.

il problema di Sl@sh è che all'inizio è IMPOSSIBILE allenarsi davvero intensamente. Ora, dopo 4 mesi, fors, sta iniziando a capire i prorpi veri limiti e quindi a spingere seriamente.

Una volta raggiunta l'INTENSITA' VERA, secondo me, i risultati arrivano veloci a patto di

-mangiare come un bue
-allenarsi poco e bene
-riposare
-non sprecare energie in attivitè aerobiche o catabolizzanti

Volgio dire: è scienza. A meno di patologie precise non si può non crescere. Certo, non tuitti possono diventare neormo, ma ingrossarsi si.

Sl@sh posta la tua scheda!

Come ho già specificato sono due modi di pensare differenti.
Apparte il fatto che non penso proprio che i tuoi 10kg acquisiti in un anno siano stati di massa magra, mi spiace ma proprio non ci credo! Neanche tu fossi un dopato DOC!

E comunque ripeto: io preferisco (e soprattutto non posso) NON mangiare come un bue vista la mia attività agonistica.
E' ovvio che si metto pure io a mangiare come un toro e ingurgito 7000 calorie al giorno, dopo un anno prendo anche io 10kg, di cui 1.5kg di massa magra .....

**NoLimits** · 20-06-2003, 14:16:45

Originally posted by Pandamax
Si, ragazzi, tutto giusto, tutto vero, però se poi mi parlate di 14 chili in 10 anni mi viene da piangere? o da ridere.

se uno vuole cambiare il proprio fisico non può mica aspettare 10 anni, e dai!

io dieci kg li ho messi in un anno. del tutto natural ovviamente e con soli due cicli di proteine in polvere.

il problema di Sl@sh è che all'inizio è IMPOSSIBILE allenarsi davvero intensamente. Ora, dopo 4 mesi, fors, sta iniziando a capire i prorpi veri limiti e quindi a spingere seriamente.

Una volta raggiunta l'INTENSITA' VERA, secondo me, i risultati arrivano veloci a patto di

-mangiare come un bue
-allenarsi poco e bene
-riposare
-non sprecare energie in attivitè aerobiche o catabolizzanti

Volgio dire: è scienza. A meno di patologie precise non si può non crescere. Certo, non tuitti possono diventare neormo, ma ingrossarsi si.

Sl@sh posta la tua scheda!

Neanche io condivido questo modo di pensare, sopratutto xchè la scienza non mi pare prorpio che dica di ingozzarsi come un bue e poi si cersce se si allena bebe e si riposa. In palestra ho molti hard gainer che neanche se gli iniettassi da mangiare per 24 per endovena crescerebbero, è una quaetione genetica e poi, chi è già grasso che fa, mangia come un bue? Bisogna mangiare bene e il giusto per poter crescere e supportare l'allenamento, ma non bisogna strafare nè a mangiare nè ad allenarsi!!!! Qui, l'unico problema è che non tutti possono crescere dopo un anno, tu sei tra i fortunati, potrebbe esserlo pure Sl@sh, ma la maggiorparte vede migliorare anno dopo anno, bisogna ,ripeto, avbere molta pazienza e sopratutto costanza!!!!!

***zuperman*** · 20-06-2003, 14:20:17

Ma poi che vuol dire CRESCERE 6 Kg in 6 mesi?
Bisogna distinguere tra massa magra e massa grassa e non è semplice. Inizialmente in quei 6 Kg ci sarà stata un % considerevole di grassi. Anche io sono per la crescita naturale e lenta ... ma non troppo!!!

**arabafenice** · 20-06-2003, 14:23:08

Originally posted by Kobra
Non per contraddire, anzi, probabilmente sono scelte differenti, ma io reputo meglio la crescita lenta e costante, senza aumenti spropositati di peso dovuti a maggiorazioni caloriche abnormi.
Ripeto che tutto ciò va visto in un'ottica piuttosto soggettiva, relativa al risultato che si vuole ottenere. Io, ad esempio, sono sempre stato un tipo piuttosto magro di genetica (a 20 anni ero 58kg su 1.76 di altezza); ma considerando il fatto che pratico arti marziali a livello agonistico non mi posso permettere un aumento di 6 kili in 6 mesi o simili. Mi sono ripromesso di avere moooooolta pazienza e ho cercato di mettere mattoncino su mattoncino anno dopo anno, seguendo sempre una dieta con calorie contenute e cercando di allenarmi nella maniera più idonea alle mie capacità di recupero e di resistenza fisica (BB+Karate). In questo modo in 10 anni ho messo su quei 14 kiletti di massa magra che, dal mio punto di vista non sono male e mi hanno consentito di mantenere una linea costante nell'evoluzione atletica del mio fisico.
ciao

Ciao sulla pazienza da tenere siamo d'accordo ma forse trascurate un fatto: Nei primi mesi di allenamento con i pesi fare un kilo al mese non è avere fretta anzi. per il corpo sono tutti stimoli nuovi che mai più nella propria vita con i pesi proverà. Se me lo dicesse uno che si allenaa da 5 anni e che fa 6 kili di massa in 6 mesi allora si sono troppi e vuol dire avere fretta ma per un neofita è fisiologico.

in quanto tale la mia domanda rimane valida perchè se non è cresciuto in questi mesi allora di sicuro vi sono dei problemi di assetto

Ciao
A

**arabafenice** · 20-06-2003, 14:24:27

Originally posted by zuperman
Ma poi che vuol dire CRESCERE 6 Kg in 6 mesi?
Bisogna distinguere tra massa magra e massa grassa e non è semplice. Inizialmente in quei 6 Kg ci sarà stata un % considerevole di grassi. Anche io sono per la crescita naturale e lenta ... ma non troppo!!!

mi sa che proprio non hai capito
Ciao
A

**MISTER X** · 20-06-2003, 14:47:23

Originally posted by NoLimits
Il problema è che la gente non conosce la parola pazienza!!!!!!! Appena iniziato, vuol subito crescere!!!!!! C'è chi si deve fare un mazzo tanto per anni e anni per vedersi crescere un pochino e chi in pochi mesi vuol spaccare il mondo!!!!Ma se non si ha nè la pazienza nè la costanza, allora è meglio lasciar perdere questo sport!!!

**MISTER X** · 20-06-2003, 14:49:16

Originally posted by Pandamax
Si, ragazzi, tutto giusto, tutto vero, però se poi mi parlate di 14 chili in 10 anni mi viene da piangere? o da ridere.

se uno vuole cambiare il proprio fisico non può mica aspettare 10 anni, e dai!

io dieci kg li ho messi in un anno. del tutto natural ovviamente e con soli due cicli di proteine in polvere.

il problema di Sl@sh è che all'inizio è IMPOSSIBILE allenarsi davvero intensamente. Ora, dopo 4 mesi, fors, sta iniziando a capire i prorpi veri limiti e quindi a spingere seriamente.

Una volta raggiunta l'INTENSITA' VERA, secondo me, i risultati arrivano veloci a patto di

-mangiare come un bue
-allenarsi poco e bene
-riposare
-non sprecare energie in attivitè aerobiche o catabolizzanti

Volgio dire: è scienza. A meno di patologie precise non si può non crescere. Certo, non tuitti possono diventare neormo, ma ingrossarsi si.

Sl@sh posta la tua scheda!