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Salve, come da titolo volevo chiedere il vostro parere su quale potrebbe essere una gestione ottimale dell’allenamento considerando il successivo turno di notte.
Il turno sarà 20-8. Il mio dubbio è se allenarmi il pomeriggio prima del turno o quello successivo. Esperienze o idee in merito? Grazie
Eh, ma chi mi assicura che riuscirò a dormire al mattino appena arrivato a casa? Sarò sfasato. Farà un caldo assurdo e non potrò aprire nulla per evitare rumori provenienti dalla strada. Comunque proverò a seguire il tuo consiglio, sperando di dormire così da potermi allenare. Grazie
Allora io diverse volte mi sono allenato dopo l'orario di lavoro e devo dire che era molto stressante non solo a livello fisico perchè faccio il magazziniere quindi scarico merci dai camion prepare merce che deve partire insomma non proprio una passeggiata ma anche a livello di testa perchè poi andava a finire che finivop tra lavoro e palestra alle 8 8;30 di sera e toglievo tempo a moglie e figlia però ultimamente mi è capitato di alzarmi presto prendere un bel pre.wo allenerami fare colazione e poi lavorare e ti dico che non è affatto male l'unico inconveniente e che bisogna abiutarsi almeno per me e la mia situazione ad allenarmi appena scendo dal letto
Non ho ben capito come sono strutturati i turni...
Poniamo ad esempio oggi fai dalle 20.00 alle 8.00 di domani mattina. Turno da 12 ore.
Poi quando riattacchi con il turno successivo ?
Non ho ben capito come sono strutturati i turni...
Poniamo ad esempio oggi fai dalle 20.00 alle 8.00 di domani mattina. Turno da 12 ore.
Poi quando riattacchi con il turno successivo ?
La mattina del giorno successivo quindi se oggi faccio dalle 20:00 alle 8:00, ricomincerei a 24 h di distanza dalla fine del turno di notte, cioè alle 8 del giorno dopo.
Questo ovviamente in teoria poi capita che magari ti chiedono di dare una mano anche 1-2 ore in più dopo la fine della notte, ma spero non avvenga.
Allora io diverse volte mi sono allenato dopo l'orario di lavoro e devo dire che era molto stressante non solo a livello fisico perchè faccio il magazziniere quindi scarico merci dai camion prepare merce che deve partire insomma non proprio una passeggiata ma anche a livello di testa perchè poi andava a finire che finivop tra lavoro e palestra alle 8 8;30 di sera e toglievo tempo a moglie e figlia però ultimamente mi è capitato di alzarmi presto prendere un bel pre.wo allenerami fare colazione e poi lavorare e ti dico che non è affatto male l'unico inconveniente e che bisogna abiutarsi almeno per me e la mia situazione ad allenarmi appena scendo dal letto
Grazie per essere intervenuto, ma mi sa che hai frainteso la mia richiesta. Io parlo di turno di notte dalle ore 20:00 alle ore 08:00
La mattina del giorno successivo quindi se oggi faccio dalle 20:00 alle 8:00, ricomincerei a 24 h di distanza dalla fine del turno di notte, cioè alle 8 del giorno dopo.
Questo ovviamente in teoria poi capita che magari ti chiedono di dare una mano anche 1-2 ore in più dopo la fine della notte, ma spero non avvenga.
A questo punto, per preferenza a livello personale, farei come ti ha suggerito Sly. Certo è che se pensi che il caldo ti possa dare noia al riposo, a quel punto meglio fare tutta una tirata in un giorno (quindi wo e poi turno) e il giorno dopo di rest.
Secondo me non esiste risposta univoca. Dipende da come ti trovi meglio.
si io facevo un esempio su come la gestivo io in base ai miei orari di lavoro e per farti capire che dovresti vedere tu come ti trovi meglio e che tipo anche di lavoro fai, in prmis ti direi vai in palestra lavora cosi quando torni a casa dormi però magari per te potrebbe essere meglio il contrario
io mi allenerei prima del lavoro, sopratutto se non si tratta di un lavoro fisicamente molto sfiancante (muratore ecc...)
da quello che ho capito lavori come medico/infermiere percio' non dovrebbero esserci problemi
Originariamente Scritto da gaetano90
gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97
Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
Sì, lavoro come medico. Non è fisicamente pesantissimo per un uomo di 25-30 anni allenato, ma neanche leggero.
Sono molto combattuto, va a finire che decido il giorno stesso in base alle sensazioni che ho.
L’unica è provare e agire la prossima volta di conseguenza. Grazie a tutti per i consigli.
Alla fine il giorno del turno mi sentivo troppo stanco e temevo di spomparmi troppo in vista delle 12 ore di lavoro. Così, ho preferito allenarmi il pomeriggio dopo il turno di notte. Andata alla grande, devo dire.
alla fine il giorno del turno mi sentivo troppo stanco e temevo di spomparmi troppo in vista delle 12 ore di lavoro. Così, ho preferito allenarmi il pomeriggio dopo il turno di notte. Andata alla grande, devo dire.
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