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[giorgio.soria]

Salve ragazzi, ho 17 anni e ho iniziato palestra da 8 mesi, nonostante ci sia stato il virus anche a casa mi sono allenato, la dieta ho cercato di farla io, e quasi tutti i giorni, tranne il sabato riesco a soddisfare il fabbisogno calorico e proteico. Il punto è che io sono partito che pesavo 60 kg bagnato, ora ne peso 68 per circa 1,79 cm, il problema è che tutti, anche in palestra mi dicono che ho ottenuto grandi risultati, ma io noj li noto, da ieri sto andando 4 volte a settimana in palestra. Ecco due foto, la prima è recente, la seconda è di marzo

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[paul21]

Continua così!
Aumenta pian piano le kcal e allenati bene.


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[giorgio.soria]

Continua così!
Aumenta pian piano le kcal e allenati bene.


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Grazie Paul, attendevo con ansia una risposta. Un'unica domanda, mangio salumi, quali bresaola, tacchino, mortadella e prosciutto, circa 5 volte alla settimana, è dannoso oppure posso mantenermi su questo numero?

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[paul21]

Risultati...

Decisamente troppo; varia con whey, pollo, tacchino, merluzzo, albumi, yogurt greco..


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[Ozn]

Magna. C'é la sezione Dieta, se vuoi posta la tua alimentazione cosí gli diamo un'occhiata

[giorgio.soria]

Magna. C'é la sezione Dieta, se vuoi posta la tua alimentazione cosí gli diamo un'occhiata

Purtroppo mi dice "non hai i permessi per effettuare una discussione"

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[giorgio.soria]

Magna. C'é la sezione Dieta, se vuoi posta la tua alimentazione cosí gli diamo un'occhiata

Ecco adesso, l'ho pubblicata, avevo sbagliato sezione

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[RAYBAN]

In 8 mesi, di cui 2 di quarantena, hai messo 8 kg e sei rimasto bello asciutto.
Hai fatto un ottimo risultato. Continua così senza forzare troppo con l'aumento di peso nel brevissimo periodo pena il guadagno di più grasso che muscoli.

[giorgio.soria]

In 8 mesi, di cui 2 di quarantena, hai messo 8 kg e sei rimasto bello asciutto.
Hai fatto un ottimo risultato. Continua così senza forzare troppo con l'aumento di peso nel brevissimo periodo pena il guadagno di più grasso che muscoli.

Purtroppo lo so, solo che a guadagnare grasso il corpo non ne vuole proprio sapere, ho postato anche la dieta, se ti va dai un occhiata. Un abbraccio

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[RAYBAN]

Purtroppo lo so, solo che a guadagnare grasso il corpo non ne vuole proprio sapere, ho postato anche la dieta, se ti va dai un occhiata. Un abbraccio

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Ma va bene eh!
Finché prendi peso senza mettere grasso, sei sulla giusta strada.
Il problema sarà quando passi da neofita ad intermedio e occorrerà scendere a compromessi per guadagnare preziosa massa muscolare.

[giorgio.soria]

Ma va bene eh!
Finché prendi peso senza mettere grasso, sei sulla giusta strada.
Il problema sarà quando passi da neofita ad intermedio e occorrerà scendere a compromessi per guadagnare preziosa massa muscolare.

Tu riesci a notare dei miglioramenti?? Sono due foto, due di adesso e due del 25 maggio

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[RAYBAN]

In queste 2 foto non ci sono 8kg di differenza
A mia impressione nella prima a sx e nell'ultima a dx sembi un pelo meglio... ma potrebbero essere le luci, pump, angolazione foto ecc.
Ps nel BBing i progressi sono lenti... dal 25 maggio sono passati 2 mesi. Un nulla.
L'importante è vedere miglioramenti nel lungo periodo.
In otto mesi hai detto di aver messo 8 kg. Il che vorrebbe dire un kg al mese. Che, vista la forma fisica asciutta, non è affatto male.

[giorgio.soria]

In queste 2 foto non ci sono 8kg di differenza
A mia impressione nella prima a sx e nell'ultima a dx sembi un pelo meglio... ma potrebbero essere le luci, pump, angolazione foto ecc.
Ps nel BBing i progressi sono lenti... dal 25 maggio sono passati 2 mesi. Un nulla.
L'importante è vedere miglioramenti nel lungo periodo.
In otto mesi hai detto di aver messo 8 kg. Il che vorrebbe dire un kg al mese. Che, vista la forma fisica asciutta, non è affatto male.

Le foto a sinistra e a destra sono le ultime che ho scattato tipo il Lunedi, mentre le altre 2 sono entrambe del 25-27 maggio, quindi un miglioramento (2 mesi sono pochi lo so) c'è stato?

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[RAYBAN]

Le foto a sinistra e a destra sono le ultime che ho scattato tipo il Lunedi, mentre le altre 2 sono entrambe del 25-27 maggio, quindi un miglioramento (2 mesi sono pochi lo so) c'è stato?

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Ecco io non sapevo di quando erano... quindi un miglioramento minimo c'è stato... ripeto, minimo, ma c'è stato.
Devi avere "fame" ma non fretta di ottenere tutto e subito.

Ps ho dato un'occhiata alla dieta. Direi che va migliorata.

[giorgio.soria]

Ecco io non sapevo di quando erano... quindi un miglioramento minimo c'è stato... ripeto, minimo, ma c'è stato.
Devi avere "fame" ma non fretta di ottenere tutto e subito.

Ps ho dato un'occhiata alla dieta. Direi che va migliorata.

Purtroppo non ho molte foto di prima poiché mi hanno rapinato e le ho perse, comunque mi fa piacere che ci siano stati dei miglioramenti, cosa miglioreresti della dieta?

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