Esecuzione hack squat con bilanciere...?

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  • paul21
    Bodyweb Senior
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    #1

    Esecuzione hack squat con bilanciere...?

    Cosa ne pensate in ottica ipertrofica di questa esecuzione?
    Utilizzo dei rialzi causa gambe chilometriche.
    Ultima serie di un 4x10x130kg (terzo esercizio)

    Consigli?pareri?
    https://youtu.be/AQthu-61QOI



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    Tag: Nessuno
  • paul21
    Bodyweb Senior
    • May 2014
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    #2
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    • Sly83
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      • Sly's GYM
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      #3
      Fai una cosa Paul: togli i rialzi, scarica di molto il peso.

      Prova a vedere come ti trovi



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

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      • paul21
        Bodyweb Senior
        • May 2014
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        #4
        Il problema è che se tolgo i rialzi sento fastidio alla zona lombare, la poca mobilità e le leve lunghe mi fanno compensare con la schiena..


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        • Sly83
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          #5
          Il fatto e’ che csì lo sfrutti troppo poco come esercizio, rom troppo ridotto.

          Prova magari a ridurre il rialzo, tieni sempre glutei e core attivi, calando molto il carico



          Originariamente Scritto da Giampo93
          Finché c'è emivita c'è Speran*a

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          • Sly83
            CAVETTERIA INCLUSIVA
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            #6
            Piuttosto fai un Sissy se ne hai possibilita’, preservi la schiena ed e’ un finisher eccezionale



            Originariamente Scritto da Giampo93
            Finché c'è emivita c'è Speran*a

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            • paul21
              Bodyweb Senior
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              #7
              Proverò a diminuire i rialzi e posto il video [emoji1417]


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              • Maverick87
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                • Centro Italia
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                #8
                Non hai modo di fare un front squat?

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                • paul21
                  Bodyweb Senior
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                  #9
                  Lo faccio come primo esercizio..


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                  • Maverick87
                    Bodyweb Senior
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                    #10
                    credo che allora l'hack squat aggiunga poco, come stimolo è simolo al front

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                    • paul21
                      Bodyweb Senior
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                      #11
                      Esecuzione hack squat con bilanciere...?

                      Allenandomi in HG e non avendo una pressa....ho solo leg ext/curl


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                      Last edited by paul21; 30-07-2020, 13:03:53.
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                      • Maverick87
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                        #12
                        Originariamente Scritto da paul21 Visualizza Messaggio
                        Allenandomi in HG e non avendo una pressa....ho solo leg ext/curl


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                        è che è dannatamente scomodo l'hack squat. Ci vorrebbe una trap bar

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                        • paul21
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                          #13
                          Il problema è che ho i dischi da 28mm, la trapbar esiste solo per dischi da 50mm


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                          • robybaggio10
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                            • Franciacorta
                            • Send PM
                            #14
                            Originariamente Scritto da paul21 Visualizza Messaggio
                            Il problema è che ho i dischi da 28mm, la trapbar esiste solo per dischi da 50mm


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                            Non e' vero. C'e' pure da 25...e forse da 28.
                            I SUOI goals:
                            -Serie A: 189
                            -Serie B: 6
                            -Super League: 5
                            -Coppa Italia: 13
                            -Chinese FA Cup: 1
                            -Coppa UEFA: 5
                            -Champions League: 13
                            -Nazionale Under 21: 19
                            -Nazionale: 19
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                            • paul21
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                              #15
                              Sei serio???? Hai qualche sito dove posso guardare?


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