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Scomode se il carico inizia a diventare elevato tanto da sbilanciarti. Altrimenti, sono delle semplici croci al cavo alto.. in una homegym è anche l'unico modo di eseguirle se si vuole sfruttare il cavo ed il fatto di eseguirle un "lato per volta" potrebbe permetterti di concentrarti maggiormente sul muscolo.
Interessanti se utilizzate in combinazione con spinte al cavo alto e/o dips al cavo alto e/o altro.
si, non avendo delle parallele o simili, avevo provato sta variante un paio di volte (più "per gioco" che per altro). Chiamale dips, chiamale spinte in basso al cavo, chiamale "decline cable press".. il movimento di una dip alle parallele, solo fatte al cavo e monlateralmente.
Il problema principale del monolaterale è che diventa problematico eseguirlo senza rischiare di anteporre la spalla e trasformarlo poi in una specie di pulldown monolaterale.
Finché il carico è basso è gestibile, a carichi un po' più alti diventa problematico già quando si lavora bilaterale figurarsi monolateralmente.
Poi comunque dipende come perché lo si utilizza. Se si è in homegym e per variare si hanno poche alternative ci può stare anche metterlo nel mezzo senza però dargli un valore eccessivo nella programmazione. Se si è in una normale palestra mi orienterei su altro.
Infatti è in homegym.... altrimenti ho solo panca e spinte manubri su inclinata... le croci coi manubri mi sono ostiche causa problema al gomito... non saprei cos'altro fare....a parte pushups a cedimento ma non la vedo una opzione allenante..
Potrei mettere ohp ma il focus sul petto è molto lieve...
Infatti è in homegym.... altrimenti ho solo panca e spinte manubri su inclinata... le croci coi manubri mi sono ostiche causa problema al gomito... non saprei cos'altro fare....a parte pushups a cedimento ma non la vedo una opzione allenante..
Potrei mettere ohp ma il focus sul petto è molto lieve...
Con 4 soldi comprati un TRX e fai le croci lì. Bastano veramente pochi gradi di inclinazione in più e diventa subito massacrante.
Infatti è in homegym.... altrimenti ho solo panca e spinte manubri su inclinata... le croci coi manubri mi sono ostiche causa problema al gomito... non saprei cos'altro fare....a parte pushups a cedimento ma non la vedo una opzione allenante..
Potrei mettere ohp ma il focus sul petto è molto lieve...
potresti aggiungere anche il pullover con manubrio
Originariamente Scritto da gaetano90
gareggiare per esibizionismo natural
Originariamente Scritto da Magro97
Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.
potresti aggiungere anche il pullover con manubrio
L'ho sempre fatto alla lat per il dorso....con risultato mostruoso.
Per il petto, in assetto reversed, l'ho fatto ai cavi e non mi aveva entusiasmato...magari col manubrio cambia tutto...non l'ho mai visto come un buon esercizio per il petto, tu dici sia valido?
L'ho sempre fatto alla lat per il dorso....con risultato mostruoso.
Per il petto, in assetto reversed, l'ho fatto ai cavi e non mi aveva entusiasmato...magari col manubrio cambia tutto...non l'ho mai visto come un buon esercizio per il petto, tu dici sia valido?
coinvolge sia il dorso che il petto.
a me piace molto inserirlo come ultimo esercizio quando alleno i pettorali a rep medio/alte (~15) con focus sullo streching.
Personalmente , parlando da comune mortale e non da atleta avanzato o agonista , se tornassi indietro in palestra sono tipologie di esercizi per le quali non sprecherei neanche un secondo , o al massimo da fare alla fine con un 1-2 serie x max o con qualche tecnica d’intensità.
Appena entri in sala pesi vedi gente che si bombarda con sti esercizi quando faranno 30 kg di panca
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