aperture L

[iucou]

qualcuno mi spiega la coretta tecnica d'esecuzione di questo esercizio???

serve anche per il deltoide posteriore o solo per la cuffia dei rotatori???

iuco

[NoLimits]

Re: aperture L

Originally posted by iucou
qualcuno mi spiega la coretta tecnica d'esecuzione di questo esercizio???

serve anche per il deltoide posteriore o solo per la cuffia dei rotatori???

iuco

Lavorano sia i deltoidi post che gli extrarotatori, chiaramente il peso da utilizzare è basso altrimenti la postura ne risentirebbe!!!! Per eseguirli, ti devi mettere o supino su una panca o in piedi con la testa ferma su una panca e portare i manubri in extrarotazione in dietro, occhio a non sbagliare e portarli in itrarotazione, altrimenti faresti un lavoro inutile!!!!!

[iucou]

non mi è chiara l'esecuzione

scusa ma............

............non mi è ancora chiara del tutto l'esecuzione dell'esercizio!

devo partire con l'avambraccio a 90° rispetto al braccio ma in avanti o in basso??? intendo il movimento deve partire con l'avambraccio proiettato in basso verso terra fino a che non è parallelo al pavimento, deve invece partire da parallelo al pavimento e salire o che altro???

forse sono stato un po' contorto ma............davvero ancora non ho capito come si fa!

grazie comunque

[NoLimits]

Re: non mi è chiara l'esecuzione

Originally posted by iucou
scusa ma............

............non mi è ancora chiara del tutto l'esecuzione dell'esercizio!

devo partire con l'avambraccio a 90° rispetto al braccio ma in avanti o in basso??? intendo il movimento deve partire con l'avambraccio proiettato in basso verso terra fino a che non è parallelo al pavimento, deve invece partire da parallelo al pavimento e salire o che altro???

forse sono stato un po' contorto ma............davvero ancora non ho capito come si fa!

grazie comunque

Le braccia debbono essere leggermente flesse ma non a 90°, parti da terra con i palmi che reggono i manubri verso l'alto ( ti ricordo che devi essere disteso in una panca) e porti le braccia verso sopra e all'indietro in modo da extraruotarle!!!! Solo così si lavoreranno bene gli extrarotatori!!!!