Abbinamento settimanale ok ?

[KrissMiami]

ciao ragazzi,prima di tutto un saluto... come state ? spero tutti bene, come lo sono anch'io.
che ne dite di questo abbinamento muscolare (lo scopo è quello di NON allenare petto e dorso insieme e di richiamare invece le braccia).

LUN) Braccia
MAR) Gambe
GIO) Petto + spalle
VEN) Dorso

Grazie a tutti.
Ciao e buon wo a tutti

[riccardo III]

Kriss la scheda la devi provare te x dirci se va bene.
È uno splittaggio come altri, con specializzazione braccia.

Ti posso dire che un limite potrebbe essere fare trazioni o lat machine il giorno dopo aver fatto petto, quindi ipotizzando quest'ultimo un po' indolenzito potrebbe dare fastidio, tutto qui.

I deltoidi possono essere anche splittati, anteriore con petto, laterale e posteriore con dorso, o solo posteriore con dorso.
C'è il trapezio superiore di mezzo, ma non cambia molto

[Gabri0]

ciao ragazzi,prima di tutto un saluto... come state ? spero tutti bene, come lo sono anch'io.
che ne dite di questo abbinamento muscolare (lo scopo è quello di NON allenare petto e dorso insieme e di richiamare invece le braccia).

LUN) Braccia
MAR) Gambe
GIO) Petto + spalle
VEN) Dorso

Grazie a tutti.
Ciao e buon wo a tutti

Magari potresti di settimana in settimana alternare il giovedì e il venerdì.

Ovvero:

Settimana 1
Gio) Petto + Spalle
Ven) Dorso

Settimana 2
Gio) Dorso
Ven) Petto + Spalle

Poi puoi anche decidere di splittare le spalle, ovvero movimenti di spinta tipo il lento avanti e il shoulder press li metti con il petto mentre movimenti di tirata tipo le tirate al mento o il facepull li metti assieme al dorso.
Comunque sta a te la scelta

[RAYBAN]

Viste le premesse, direi che va bene.

[KrissMiami]

ragazzi, vi ringrazio davvero per le ottime indicazioni che mi avete dato.
Spunti interessanti e utili.
Thank you

[Bob Terwilliger]

La split va bene, ma quale sarà l'implementazione vera e propria? Per esempio:
- shrug, è spalle oppure dorso?
- alzate posteriori, stessa domanda
- stacco, nella sessione della schiena o in quella delle gambe?
- panca stretta e dip, sono braccia oppure petto?
- trazioni a presa supina, braccia o dorso?
Sono dettagli che cambiano molto il senso della split.

[riccardo III]

La split va bene, ma quale sarà l'implementazione vera e propria? Per esempio:
- shrug, è spalle oppure dorso?
- alzate posteriori, stessa domanda
- stacco, nella sessione della schiena o in quella delle gambe?
- panca stretta e dip, sono braccia oppure petto?
- trazioni a presa supina, braccia o dorso?
Sono dettagli che cambiano molto il senso della split.

E il pull-over dove lo metti? Dorso o petto?
Io x non essere di parte lo utilizzo x il capo lungo tricipite.