Salve vorrei un parere sul mio allenamento del back di questo ultimo mese... la schiena e larga ma poco spessa quindi vorrei sviluppare quest'ultimo..
i stacchi non li eseguo per problemi personali.
1,70 x 71 kg bf 10%
2 set preaffaticamento 12-15 reps pulldown cavo alto no serie allenanti
LAT MACHINE presa larga 4X6 (80kg) 2:00 rec
Low row in piedi ( un braccio per volta ) 3set da 12-10-8
pulley basso 3x8 reps 1:30
rematore manubri 2 set 8 colpi
pulley alta lat machine 3x 8-10 colpi (fatte lente)
i stacchi non li eseguo per problemi personali.
1,70 x 71 kg bf 10%
2 set preaffaticamento 12-15 reps pulldown cavo alto no serie allenanti
LAT MACHINE presa larga 4X6 (80kg) 2:00 rec
Low row in piedi ( un braccio per volta ) 3set da 12-10-8
pulley basso 3x8 reps 1:30
rematore manubri 2 set 8 colpi
pulley alta lat machine 3x 8-10 colpi (fatte lente)