Scheda sensata?

[Saibo]

Cosa posso aggiungere in C per le spalle?

Secondo me stai facendo già "abbastanza" per le spalle, considerati tutti i suggerimenti che ti hanno dato. Ribadendo che più non è meglio, punta su un allenamento di qualità anche con pochi esercizi. Nel giorno A e nel giorno C direi ci sta abbastanza ciccia per lavorare bene tutte le sezioni del deltoide...mantieni la scheda per 4-6 settimane e monitora sempre i tuoi miglioramenti.
Se il tuo problema è la noia posso suggerirti di fare qualche esercizio a corpo libero, come ad esempio i piegamenti in verticale, molto sottovalutati ma se fatti bene e con tecnica giusta ti daranno belle soddisfazioni, se vuoi acquisire nuove skills!
Se ancora il tuo problema è la noia divertiti a lavorare su altri parametri rispetto al numero/varietà di esercizi che devi fare per le spalle. Ad esempio puoi concentrarti e lavorare sul TUT.

[gius84]

Secondo me stai facendo già "abbastanza" per le spalle, considerati tutti i suggerimenti che ti hanno dato. Ribadendo che più non è meglio, punta su un allenamento di qualità anche con pochi esercizi. Nel giorno A e nel giorno C direi ci sta abbastanza ciccia per lavorare bene tutte le sezioni del deltoide...mantieni la scheda per 4-6 settimane e monitora sempre i tuoi miglioramenti.
Se il tuo problema è la noia posso suggerirti di fare qualche esercizio a corpo libero, come ad esempio i piegamenti in verticale, molto sottovalutati ma se fatti bene e con tecnica giusta ti daranno belle soddisfazioni, se vuoi acquisire nuove skills!
Se ancora il tuo problema è la noia divertiti a lavorare su altri parametri rispetto al numero/varietà di esercizi che devi fare per le spalle. Ad esempio puoi concentrarti e lavorare sul TUT.

Non è un problema di noia o meglio, non intendevo noia in quel senso nel primo post, più che altro preferisco un allenamento di breve durata prediligendo quindi l'intensità. Anche perchè allenandomi a casa... tra cambi pesi, spostamenti, etc diventa una rottura...