Forza e cardio

[max.prov11]

Ciao,

durante la quarantena covid, ho fatto 1 mese circa di stop totale dal sollevamento pesi. Durane la quarantena ho iniziato ad allenarmi col cardio. Dopo un mese di stop, ho ripreso con gli esercizi di sollevamento e , dopo un iniziale ricondizionamento, sono tornato ad allenare la forza. In questi mesi ho mantenuto le sedute di cardio.

A 2 mesi di distanza dal ritorno all'allenamento della forza, sto migliorando molto di meno di quanto ero abituato a fare.

La domanda che vi pongo è dunque: può un allenamento di resistenza influire negativamente sullo sviluppo della forza?

L'allenamento di resistenza (cardio) lo faccio 4 volte a settimana per circa 30 minuti. Quindi non mi sembra eccessivo. Ma non si sa mai...

tutto il resto (alimentazione, riposo, stile di vita) è rimasto pressochè invariato (mangio un poco di più per la maggiore attività cardio).

[menez]

lo stimolo della corsa produce degli adattamenti sia positivi che negativi sul sollevamento pesi.
Se vuoi tornare a livelli di forza superiori smetti di correre o correggi le sedute di corsa.

[max.prov11]

lo stimolo della corsa produce degli adattamenti sia positivi che negativi sul sollevamento pesi.
Se vuoi tornare a livelli di forza superiori smetti di correre o correggi le sedute di corsa.

Mi dici di più? Sono interessato. Mi piacerebbe capire cosa succede al mio corpo durante la corsa.

[d0nk4d0]

Mi dici di più? Sono interessato. Mi piacerebbe capire cosa succede al mio corpo durante la corsa.

Ottimizzazione della capillarità ergo più sangue ai tessuti,miglioramento delle capacità cardiocircolatorie,miglioramento in termini salutistici dell' apparato cardiocircolatorio,ed un generale miglioramento del metabolismo (forse ottimizzazione è un termine più opportuno),abbassamento dell'incidenza di numerose patologie.

Perdita di massa.il problema è dato dal fatto che un attività protratta nel tempo implica una perdita sia di massa grassa che di massa magra, quindi anche una "quota di muscolo" va a farsi friggere,senza contare che il muscolo necessità di glicogeno,e la corsa in generale favorisce il consumo di glicogeno rispetto al consumo di grassi(ma questo è un argomento che va approfondito,e le variabili sono assai diverse)
Concludendo,che io sappia,non consigliano la corsa prolungata a chi vuole fare "massa",ma i vantaggi in termini salutistici sono enormi,anche se c'è da dire che lo sforzo a carico delle articolazioni può creare problemi nel tempo.

È un argomento davvero enorme che richiede approfondimento,e tuttora esistono pareri contrastanti a riguardo.
Lascio ad i più esperti l arduo compito di entrare nel merito

[menez]

Mi dici di più? Sono interessato. Mi piacerebbe capire cosa succede al mio corpo durante la corsa.

ha già scritto d0nk quanto accade al nostro corpo quando ci si allena con la corsa.
Lungi dal volere coinvolgere la discussione su un'attività, quella della corsa, che ha poca attinenza con il mondo del bbing o della forza, direi che nei seguaci della massa e dell'ipertrofia, non trova spazio.
Meglio per la "ricomposizione corporea", la camminata su tappeto leggermente inclinato.