Il tema sonno e stress lo trovo assolutamente fondamentale, anche se dopo anni ancora non riesco minimamente a gestirlo e ne pago le conseguenze spesso
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"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down" -
Piccolo aggiornamento post ripresa in Palestra: le spalle e le bracia sono quelle che hanno giovato di più dei due mesi di allenamento "differente", petto e schiena migliorato il rom a carichi medi ma ovviamente perso un po di forza. Gambe dramma assoluto 4 serie di squat con il carico con cui mi scaldavo e ho camminato come pinocchio nella versione senza giunture alle ginocchia per una settimana"It' better stand tall when they're calling you out, don't bend, don't break, don't back down"Commenta
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Aggiornamento ad un mese circa dalla riapertura della mia palestra:
i miei atleti hanno mostrato un calo evidente della forza massimale, meno problemi per quanto riguarda la tenuta delle skills.
Anche a livello di composizione corporea la pausa ha influito negativamente ma non in maniera preoccupante.
Con un altro mese di tempo credo che riporterò tutti al loro livello pre quarantena.Commenta
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premetto che non lo dico in modo offensivo, ma credo che ciò sia scontato.Originariamente Scritto da munky Visualizza Messaggio
3 mesi di fermo purtroppo non è poco...sigpic
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Esperienza personale.Originariamente Scritto da munky Visualizza Messaggio
Panca sono passato da 78kg in 5x5 e adesso sono a 72 in 5x5.
Squat sono passato da 80kg in 5x5 a 72,5 in 5x5.
Stacco Sumo sono rimasto invariato, ma non era da tanto che lo allenavo.
Military Press da 40kg a 32kg.
Trazioni da +15 sono passato a +20, ma perché in quaratena ho allenato solo dips e trazioni.
Dips rimaste invariate.
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