Panca presa stretta tricipiti

[Leo 99]

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[LoreFéanor]

Inversa no, quella la si fa x i deltoidi frontali
Prova leggermente piu larga delle spalle
Per stringere ancora invece dovresti lavorare con lez
Ma se è lisolamento che cerchi e gia fai multiarticolari di spinta (panca, militay, dip...) forse conviene andare direttamente su french, push down...

[AlbiTapa]

Qual è la miglior presa per avere maggior enfasi sul tricipite?se uso la larghezza spalle sento scricchiolare nel gomito e la cosa mi da un po’ fastidio,ho letto che si può anche fare a larghezza ancora più stretta(2 pollici) o presa inversa cosa mi consigliate?soprattutto per caricare

La presa inversa (supina) lasciala stare, è un movimento del cavolo e ti rischi veramente i gomiti.
La presa stretta va benissimo (anche se ovviamente riduci il carico rispetto alla presa standard), ma nel punto morto inferiore hai un angolo di lavoro più impattante sui gomiti. Niente di clamoroso, ma se il tuo pensiero è per il gomito, stringendo la presa non vai certo a migliorare la cosa.

[Ospite]

Esercizio che non mi ha mai fatto impazzire, con carichi maggiori, sopratutto perchè su una certa porzione di movimento impatta molto sul capo lungo del bicipite.

Presa inversa da evitare, sia per i gomiti che per possibili incidenti (se ti scivola il bilancere, ti ricoverano direttamente).

Prediligo cmq una presa altezza spalle o poco meno. Più stringi, più ne risentono i gomiti e il polso.

[Leo 99]

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[MUTHA]

È un ottimo esercizio ma devi starci attento. La presa deve essere larga abbastanza per scendere con gli avambracci perpendicolari al pavimento ed il gomito che sfiora o striscia sui fianchi. Devi scendere livello ombelico e poi risali enfatizzando la spinta col tricipite.

Non lo consiglio con carichi elevati; dopo i dips e seguito da push down in stripping= a bombaaaaaaaaaa

[Sisussi]

Presa neutra con manubri:miracolo.

Quando "sali",cerca anche di spingere un po in avanti.
E quando scendi torna a "stringere".
Fammi sapere!

[Leo 99]

Con i manubri avevo la french press dopo,cercavo un esercizio di spinta con il bilanciere che colpisse il meno possibile il petto

[Alessandro33]

Con i manubri avevo la french press dopo,cercavo un esercizio di spinta con il bilanciere che colpisse il meno possibile il petto

il petto in un certo modo viene comunque colpito, come detto su utilizza una presa che ti permette di scendere senza stressare troppo i gomiti