Allora, dopo i vostri preziosi consigli sono giunti ad una conclusione sul breve-medio termine:
Prossime 4/6 settimane continuo in multi 2xweek per aumentare la forza su alcuni esercizi di base + 2sessione cardio: o entrambe corsa o una corsa e una sacco o magari come facevo in Thailandia corsa 30 mim e poi finisco con qualche round al sacco, che consigliate?
Lun pesi Mar cardio Mer riposo Gio pesi Ven cardio WE camminate in famiglia
Fra un 4/6settimane passo in mono:
Lun spinta Mar corsa Mer trazione Gio riposo Ven Gambe+sacco sabato. e domenica camminate in famiglia.
Prossime 4/6 settimane continuo in multi 2xweek per aumentare la forza su alcuni esercizi di base + 2sessione cardio: o entrambe corsa o una corsa e una sacco o magari come facevo in Thailandia corsa 30 mim e poi finisco con qualche round al sacco, che consigliate?
Lun pesi Mar cardio Mer riposo Gio pesi Ven cardio WE camminate in famiglia
Fra un 4/6settimane passo in mono:
Lun spinta Mar corsa Mer trazione Gio riposo Ven Gambe+sacco sabato. e domenica camminate in famiglia.
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