Salve ragazzi, spero di aver trovato un titolo giusto per la discussione.
Premetto che non sono uno esperto di palestra, ma mi piace molto praticarla da quando ho iniziato a Giugno dello scorso anno. Ho 35 anni e quando ero piccolo ho fatto dei corsi di nuoto per alcuni anni. In seguito nel 2005 iniziai a fare corsa che ho continuato per altri 3. Poi dal 2008 ho ripreso con il nuoto libero per altri 2 circa. Dal 2009 circa ho iniziato ad allenarmi in casa costantemente con gli strumenti che avevo: panca per addominali, Cyclette, palla medica e manubri che andavano fino a 24 kg ciascuno di peso più esercizi a corpo libero e mi sono allenato in casa per circa 7 anni. Poi preso dalla demotivazione di allenarmi in casa e non avendo ancora preso una decisione di rompere il ghiaccio con l'ambiente di palestra ho smesso per circa 3 anni facendo solo la camminata all'aria aperta.
Ebbene: quando mi allenavo a casa, ero arrivato a fare ad esempio 4 serie da 4 ripetizioni di bicipiti con la rotazione con 24 kg per braccio. Stesse serie e ripetizioni anche per le spinte con rotazione (o croci, non so bene come si chiamano) in piedi con uguale peso e poi anche lo squat sempre con quei manubri li.
Adesso, a distanza di anni nonostante da Giugno mi sono allenato sempre tutti i giorni in palestra con una scheda fatta dal personal trainer per la massa, non riesco più a fare quegli esercizi sopracitati con quel peso tranne lo squat e non capisco perchè. Purtroppo a causa di questa quarantena adesso le palestre sono chiuse e non ho avuto nemmeno modo di rivolgere i miei dubbi al mio personal trainer e mi sto allenando nuovamente a casa da quando c'è questa epidemia. Di bicipiti con quel peso non riesco a farne nemmeno una sola di ripetizione, le spinte lo stesso (non riesco addirittura nemmeno a tirarli su verso le spalle per iniziare l'esercizio!). Riesco invece a fare 4 serie da 8 reps di rematore su panca.
Anni fa poi la mattina, al risveglio, come anche ora, mi si addormentavano le mani e scuotendole dopo un po' passava tutto. Ho fatto quindi un'elettromiografia e mi è stato diagnosticato un tunnel carpale lieve-moderato, forse presumo a causa del mio allenamento da solo a casa diversi anni senza una guida. Ovviamente se tornassi indietro non lo rifarei, ma non si può fare.
Scusate se mi sono dilungato e spero di non avervi annoiato o essermi spiegato in modo troppo ridondante.
Per sintetizzare le mie domande sono le seguenti:
- come mai secondo voi non riesco a fare più quei pesi? Sono "invecchiato"? E' un problema di "leve" o qualcosa correlato al tunnel carpale o altro?
Fino a 20 kg a braccio con quegli esercizi ci arrivo, ma non più a 24. Lo so forse è una fissazione banale e potrà fare sorridere qualcuno, però è come se non mi sento più lo stesso. Mi sento meno forte e questo non mi fa stare bene. Non so se a qualcuno di voi è mai capitato questo e di avere queste sensazioni anche psicologicamente. Cioè riuscire a fare 24 kg mi farebbe sentire "come prima", ma quei 4 kg in meno a manubrio mi fanno calare l'autostima.
Grazie in anticipo per la vostra attenzione e per le risposte che mi darete
Premetto che non sono uno esperto di palestra, ma mi piace molto praticarla da quando ho iniziato a Giugno dello scorso anno. Ho 35 anni e quando ero piccolo ho fatto dei corsi di nuoto per alcuni anni. In seguito nel 2005 iniziai a fare corsa che ho continuato per altri 3. Poi dal 2008 ho ripreso con il nuoto libero per altri 2 circa. Dal 2009 circa ho iniziato ad allenarmi in casa costantemente con gli strumenti che avevo: panca per addominali, Cyclette, palla medica e manubri che andavano fino a 24 kg ciascuno di peso più esercizi a corpo libero e mi sono allenato in casa per circa 7 anni. Poi preso dalla demotivazione di allenarmi in casa e non avendo ancora preso una decisione di rompere il ghiaccio con l'ambiente di palestra ho smesso per circa 3 anni facendo solo la camminata all'aria aperta.
Ebbene: quando mi allenavo a casa, ero arrivato a fare ad esempio 4 serie da 4 ripetizioni di bicipiti con la rotazione con 24 kg per braccio. Stesse serie e ripetizioni anche per le spinte con rotazione (o croci, non so bene come si chiamano) in piedi con uguale peso e poi anche lo squat sempre con quei manubri li.
Adesso, a distanza di anni nonostante da Giugno mi sono allenato sempre tutti i giorni in palestra con una scheda fatta dal personal trainer per la massa, non riesco più a fare quegli esercizi sopracitati con quel peso tranne lo squat e non capisco perchè. Purtroppo a causa di questa quarantena adesso le palestre sono chiuse e non ho avuto nemmeno modo di rivolgere i miei dubbi al mio personal trainer e mi sto allenando nuovamente a casa da quando c'è questa epidemia. Di bicipiti con quel peso non riesco a farne nemmeno una sola di ripetizione, le spinte lo stesso (non riesco addirittura nemmeno a tirarli su verso le spalle per iniziare l'esercizio!). Riesco invece a fare 4 serie da 8 reps di rematore su panca.
Anni fa poi la mattina, al risveglio, come anche ora, mi si addormentavano le mani e scuotendole dopo un po' passava tutto. Ho fatto quindi un'elettromiografia e mi è stato diagnosticato un tunnel carpale lieve-moderato, forse presumo a causa del mio allenamento da solo a casa diversi anni senza una guida. Ovviamente se tornassi indietro non lo rifarei, ma non si può fare.
Scusate se mi sono dilungato e spero di non avervi annoiato o essermi spiegato in modo troppo ridondante.
Per sintetizzare le mie domande sono le seguenti:
- come mai secondo voi non riesco a fare più quei pesi? Sono "invecchiato"? E' un problema di "leve" o qualcosa correlato al tunnel carpale o altro?
Fino a 20 kg a braccio con quegli esercizi ci arrivo, ma non più a 24. Lo so forse è una fissazione banale e potrà fare sorridere qualcuno, però è come se non mi sento più lo stesso. Mi sento meno forte e questo non mi fa stare bene. Non so se a qualcuno di voi è mai capitato questo e di avere queste sensazioni anche psicologicamente. Cioè riuscire a fare 24 kg mi farebbe sentire "come prima", ma quei 4 kg in meno a manubrio mi fanno calare l'autostima.
Grazie in anticipo per la vostra attenzione e per le risposte che mi darete
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