TRAZIONI

[rugal]

MA QUESTE BENEDETTE TRAZIONI E' MEGLIO ESEGUIRLE CON PRESA INVERSA O CON PRESA NORMALE?

GRAZIE

RUGAL

IO STO FACENDO 4*8 RIP IN PRESA NORMALE...

[Sauron]

Fai 2 a presa inversa e 2 a presa normale (poi basta) e giudica tu stesso.
Io ora preferisco la presa inversa, ma è da poco, da quando mi alleno in cantina e ho la sbarra stretta e scomoda per quelle normali e ho provato a cambiare.

[Gawain]

Con la presa inversa il bicipite viene maggiormente coinvolto

[multipower]

Postato originalmente da : rugal:
<STRONG>MA QUESTE BENEDETTE TRAZIONI E' MEGLIO ESEGUIRLE CON PRESA INVERSA O CON PRESA NORMALE?

GRAZIE

RUGAL

IO STO FACENDO 4*8 RIP IN PRESA NORMALE...</STRONG>

E' soggettivo, io ho scoperto che con le trazioni alla sbarra a presa inversa riesco ad allenare bene i bicipiti (un po' carenti) evitando così di dover fare anche i curl.

Cmq permettimi di dire che non sono questi i veri problemi che incideranno in modo significativo sul tuo work-out, a patto che in entrambe le versioni la tua forma di esecuzione sarà impeccabile.

Ciao!

multipower

[flex wheeler]

con la presa inversa l'esecuzione è facilitata dall'utilizzo dei bicipiti, quindi se sei all'inizio vai con questo metodo, poi cambia presa magari con impugnatura ad altezza delle spalle, e man mano ke le rip aumentano allarga la presa.

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Con la presa inversa il bicipite viene maggiormente coinvolto</STRONG>

[Checco]

Dipende da cosa vuoi allenare.
Se vuoi fare i curl per i bicipiti, allora adotta la presa normale, in modo da conservarti un pò di forza per quando farai le braccia.
Questo se alleni nella stessa sessione schiena e braccia.

[Doc]

Dipende se vuoi allenare più i bicipiti o i dorsali, se vuoi un maggior coinvolgimento dei bicipiti usa la presa inversa. Attento all'esecuzione perchè molti si aiutano in spinta con le gambe e questo non va bene. In caso riduci le rip ma controlla il movimento

Ciao

Doc

[Sauron]

Secondo me, quelle a presa inversa permettono di caricare di più e su un arco di movimento maggiore, quindi in definitiva (col carico) sono un esercizio più pesante, probabilmente migliore.
Io ho fatto quelle a presa larga per una vita e ho verificato che il dorsale non si sviluppava interamente.
La parte più bassa era visibilmente carente.
Non so se era dovuto al fatto che tutto il dorsale era carente o che in effetti le trazioni a presa larga lavorano principalmente la parte alta del dorsale. Sta di fatto che, una volta introdotte quelle a presa inversa (qualche anno fa le facevo come secondo esercizio), il dorsale è migliorato, soprattutto nella parte bassa.

[vance]

Postato originalmente da : Sauron:
<STRONG>Secondo me, quelle a presa inversa permettono di caricare di più e su un arco di movimento maggiore, quindi in definitiva (col carico) sono un esercizio più pesante, probabilmente migliore.
</STRONG>