domandina

[patatinaa]

se io faccio ogni giorno un'ora di esercizzi...

va bene o no

[LancerEvo]

..ma dove sul divano o sul letto???

okkio alla schiena...

[andrea_80]

ti conviene........

.......fare al massimo 3 volte pesi e gli altri giorni se proprio vuoi aerobica, mentre se vuoi andare solo 3 volte in pal fai prima pesi e poi aerobica!!! ciao!!!

[Napalm]

Re: domandina

Originally posted by patatinaa
se io faccio ogni giorno un'ora di esercizzi...

va bene o no

No troppo

Va bene il consiglio di andrea_80

[patatinaa]

potrei sapere il perché? cosi non potrei raggiungere piu' subito quello che vojo?

allora avrei pensato pesi e dopo tipo bicicletta o cosi' aerobic mo non mi è possibile di andare a fare:Obaby

[Jerrika]

Se fai tutti i gg il tuo corpo non recupera facilmente e rischi il sovrallenamento (catabolismo):

quindi avviene che il tuo corpo produce cortisolo...
perciò avrai l'effetto contrario al dimagrimento...
okkio quindi a non esagerare...ci vuole pazienza e costanza...
e soprattutto una buona dieta...

per ulteriori info sullo stress e il catabolismo muscolare leggi qui il post di Goldrake che io ritengo una regola:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?s=&threadid=41715

[NoLimits]

Re: domandina

Originally posted by patatinaa
se io faccio ogni giorno un'ora di esercizzi...

va bene o no

La legge del "di + è meglio" non si applica alla palestra. I muscoli crescono durante il recupero, cioè quando non ci alleniamo, se non dai loro modo di recuperare andrai nel giro di poco tempo in overtraining e avrai l'effetto opposto. Allenali con progressione del carico, dai loro tempo di recuperare adeguatamente, fai una buona dieta e crescerai. Per quanto riguarda i tempi di recupero, è molto soggettivo, io mi alleno 2 volte a settimana, in media alleno un muscolo 1 volta ogni 7 giorni, per le gambe allungo i giorni a 15, devi andare a sensazione e vedere quanto tempo ti ci vuole per recuperare e supercompensare il lavoro della palestra!!!! In pratica devi avere pazienza e perderci parecchio tempo prima di capire cosa va bene o non per te. Ciao

[arabafenice]

Originally posted by Jerrika
Se fai tutti i gg il tuo corpo non recupera facilmente e rischi il sovrallenamento (catabolismo):

quindi avviene che il tuo corpo produce cortisolo...
perciò avrai l'effetto contrario al dimagrimento...
okkio quindi a non esagerare...ci vuole pazienza e costanza...
e soprattutto una buona dieta...

per ulteriori info sullo stress e il catabolismo muscolare leggi qui il post di Goldrake che io ritengo una regola:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?s=&threadid=41715

e soprattutto per via del cortisolo sarai piena di ritenzione idrica

Ciao
A

[arabafenice]

Originally posted by Jerrika
Se fai tutti i gg il tuo corpo non recupera facilmente e rischi il sovrallenamento (catabolismo):

quindi avviene che il tuo corpo produce cortisolo...
perciò avrai l'effetto contrario al dimagrimento...
okkio quindi a non esagerare...ci vuole pazienza e costanza...
e soprattutto una buona dieta...

per ulteriori info sullo stress e il catabolismo muscolare leggi qui il post di Goldrake che io ritengo una regola:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?s=&threadid=41715

e soprattutto per via del cortisolo sarai piena di ritenzione idrica

Ciao
A

[patatinaa]

AH OK GRAZIE DELLE SPIEGAZIONI

[patatinaa]

E IL FATTO CHE IN PALESTRA QUANDO NON FARO' ESERCIZZI CI ANDRO' SOLO A FARE BICICLETTA O COSI PER BRUCIARE LE CALORIE INVECE DI AEROBICA VABBENE?

[arabafenice]

secondo te tra fare i corsi e fare cyclette c'è differenza?
Per il tuo corpo no
Ciao
A

[patatinaa]

ah

allora vedro per aerobica è mejo credo

[arabafenice]

mi sa che proprio non hai capito....

Ciao
A

[patatinaa]