Insonnia, febbricola e doms

[Brochetto]

Salve,


Dopo 2 anni di ozio ca. 1 mese e mezzo fa ho riniziato ad allenarmi.
2gg a sett. hiit e corsa ca. 50min a volta e
2 volte un fullbody con i manubri di ca 1h streching compreso.
È già la 2 nda volta che due giorni dopo l, allenamento con pesi dormo malissimo , mi sento debole, doms, e sensazione di febbricola.
Oltre a fare esercizi lavoro anche regolarmente nel mio giardino.
Pensate che sia esagerando o le cause vanno ricercate altrove?

[Ozn]

Salve,


Dopo 2 anni di ozio ca. 1 mese e mezzo fa ho riniziato ad allenarmi.
2gg a sett. hiit e corsa ca. 50min a volta e
2 volte un fullbody con i manubri di ca 1h streching compreso.
È già la 2 nda volta che due giorni dopo l, allenamento con pesi dormo malissimo , mi sento debole, doms, e sensazione di febbricola.
Oltre a fare esercizi lavoro anche regolarmente nel mio giardino.
Pensate che sia esagerando o le cause vanno ricercate altrove?

A che ora ti alleni? Evita la sera tardi

[Vivalaghisa]

Senza un adeguato recupero e/o con intensità alte usate spesso, il sistema immunitario ne risente molto.

Tenendo presente che sapendo così poco è una risposta piuttosto generica.

[Brochetto]

@OZN
Mi alleno sempre al mattino.

@vivalaghisa
Penso anche io.
Ora mi concedo un paio giorni di riposo e poi proveró con sessioni più corte

[Vivalaghisa]

Togli 1 dei 2 hiit, e lo stretching lo fai in un giorno separato (ti lasci giusto quei 5-10 minuti a fine allenamento se senti la necessità).

[Brochetto]

Togli 1 dei 2 hiit, e lo stretching lo fai in un giorno separato (ti lasci giusto quei 5-10 minuti a fine allenamento se senti la necessità).

Grazie.
È quello che faró