Push up come eseguirli al medio

[Max1996]

Precedentemente ho chiesto qua un po’ si consigli e oggi ho effettuato un po’ di allenamento.
Ho effettuato 3 serie di pushup facendo rispettivamente 10-10-4 ripetizioni, poi per terminare l’ultima serie ho fatto delle spinte con elastico tipo una chest press.

Ora dato che in palestra facevo 8 ripetizioni con 40kg di chestpress direi di essere soddisfatto dal risultato anche se qua nel forum ho letto che devo stare 3 secondi giù e poi risalire ma non sempre riuscivo a farlo
All’inizio mi conviene non aspettare questo tempo?

[Vivalaghisa]

Ne fai ancora poche per pensare a questo, assicurati una tecnica ottimale e di eseguirle in maniera controllata, più avanti potrai curare anche il tempo dell'esecuzione.

[MUTHA]

Allenati alternativamente ad EMOM a triplette fino ad esaurimento, e a serie x max.