Circuito

[colombian]

buonasera a tutti, va bene questo circuito per mettere forza e un po’ di massa?

Circuito A
Trazioni presa prona- max
Squat 10
Dip 10
Addominali 10
Piegamenti 10
Military press 10
Curl 10
Plank 30”

B
Burpees 10
Squat 10
Trazioni presa supina- max
addominali 10
Australian pull up 10
Military press 10
Dip 10
Plank 30”

[asen]

Circuiti e forza non vanno molto d'accordo

[claudio96]

circuiti e massa vanno ancora meno d'accordo

[MUTHA]

No troppo. Quel circuito ti farà solo dimagrire e condizionare.
Se sei neofita, invece, può andar bene. Metteresti massa anche scaricando casse d'acqua dal camion. Ma troppo alte le Rep

[colombian]

Si sono un neofita sono 3/4 mesi che mi alleno in palestra.
cosa potrei fare avendo a disposizione solo un trx ?
grazie in anticipo per le risposte!

[MUTHA]

Se sei già messo benino puoi partire da un livello intermedio.

4wo settimanali, 2 amrap, 2 5times100.

Amrap parti da 25min a salire: 5dips trx, 5pullups trx, 5 pistolsquat, 5 leg raise

5times100: 100 jump, 100 pushup, 100 australian pullup, 100 affondi,100 toe to bar al trx.

[colombian]

Grazie mille mi hai ispirato farò questo fino a quando non riapriranno le palestre ����