Buonasera a tutti , dato questo bruttissimo periodo mi sto riallenando a casa , non sono mai stato fermo sono circa 8-9 mesi che mi alleno quindi una base muscolare c’è volevo chiedervi qualche consiglio per quanto riguarda una scheda da seguire!
La mia attrezzatura è questa :
2 manubri
1 bilanciere ez
sbarra per trazioni
un totale di ghise da 30kg
Il mio obiettivo attuale è di mettere massa muscolare comunque sono abbastanza asciutto mangio sano ho giusto un po’ pelle spessa che sto cercando di appiattire il più possibile.
Preferisco allenarmi 3/4 volte a settimane senza preferenze di tipi di schede.
Se qualcuno riuscisse a scrivermi un esempio di scheda che potrei seguire magari dicendomi esercizi reps e serie da svolgere ne sarei davvero grato!
ps. Non sto seguendo una scheda precisa per questo chiedo qui , di solito mi alleno 3 volte a settimana e come mi gira mi alleno , nel senso se un giorno mi sento di fare bicipiti spalle dorso lo faccio se un altro giorno mi sento di fare solo gambe faccio solo quello, so che è sbagliato però è così proprio perché ancora non ho una scheda da seguire!
vi ringrazio in anticipo
La mia attrezzatura è questa :
2 manubri
1 bilanciere ez
sbarra per trazioni
un totale di ghise da 30kg
Il mio obiettivo attuale è di mettere massa muscolare comunque sono abbastanza asciutto mangio sano ho giusto un po’ pelle spessa che sto cercando di appiattire il più possibile.
Preferisco allenarmi 3/4 volte a settimane senza preferenze di tipi di schede.
Se qualcuno riuscisse a scrivermi un esempio di scheda che potrei seguire magari dicendomi esercizi reps e serie da svolgere ne sarei davvero grato!
ps. Non sto seguendo una scheda precisa per questo chiedo qui , di solito mi alleno 3 volte a settimana e come mi gira mi alleno , nel senso se un giorno mi sento di fare bicipiti spalle dorso lo faccio se un altro giorno mi sento di fare solo gambe faccio solo quello, so che è sbagliato però è così proprio perché ancora non ho una scheda da seguire!
vi ringrazio in anticipo
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