Aiuto! scheda BII

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  • Pandamax
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    #1

    Aiuto! scheda BII

    Ciao fenomeni!
    vediamo se qualcuno mi aiuta: ho bisogno di una scheda massa per la parte superiore del corpo divisa in due giorni. Le gambe le alleno con una scheda particolare adatta alle mie necessità. Prendo creatina, whey e mangio 6 volte al dì. Mi alleno da una anno molto intensamente, ma a quanto ho capito mi sovrallenavo. Cmq per darvi un idea del mio livello, faccio 3 x 8 a 90 kg in panca.

    GRAZIE!!
    Sound of the drums
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    Tag: Nessuno
  • Gawain
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    #2
    Come ti alleni ora?
    Da quanto tempo?
    Altezza, peso, età, somatotipo?
    Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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    • Pandamax
      Bodyweb Advanced
      • May 2001
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      #3
      1,77 cm
      79 kg abbastanza asciutto, spalle molto larghe, arti lunghi.

      ora mi alleno 3 volte la settimana
      9 serie per petto
      12 per serie dorso e gambe
      5 serie per spalle, bici e trici

      eseguo anche esercizi di isolamento e porto ogni serie al cedimento.

      GRAZIE!!
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      • Rambo84
        Bodyweb Member
        • Apr 2001
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        #4
        secondo me esegui troppe serie per ogni muscolo!!! Prova a farne da 4 a 6 , vedrai ke migliorerai


        "Ma chi è questo Rambo, Dio?" "No. Dio avrebbe pietà di noi" --- (Da Rambo)

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        • Gawain
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          • Aug 2000
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          #5
          Non ho capito cosa intendi per "scheda massa per la parte superiore del corpo divisa in due".
          Vorresti solo esercizi per la parte superiore del corpo?
          Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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          • Pandamax
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            #6
            Si Gaw, mi serve una scheda-massa solo per la parte superiore, per le gambe faccio un lavoro a parte mirato ad altre esigenze che non la pura massa.

            Grazie
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            • Gawain
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              #7
              Quindi faresti 3 allenamenti a settimana?
              Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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              • vance
                Bodyweb Advanced
                • Mar 2001
                • 2352
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                • 0
                • S.P.Q.R. Ho visto gran parte del resto del Mondo, è brutale, crudele, oscuro, Roma è la luce.
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                #8
                si cresce su tutto il corpo e si va in sovrallenamento su tutto il corpo

                ciao
                Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.

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                • MISTER X
                  • Dec 2024
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                  #9
                  Postato originalmente da : vance:
                  <STRONG>si cresce su tutto il corpo e si va in sovrallenamento su tutto il corpo

                  ciao</STRONG>

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