Mi alleno in monofrequenza su 3 giorni a settimana. (mi sono sempre allenato così da 20 anni, so allenarmi così e continuerò ad allenarmi così! 
)
Ora purtroppo (causa chiusura palestre) MOLTO a scartamento ridotto, praticamente con l'ausilio soltanto di manubri e una panca! Ma si fa il massimo possibile.
Ora vorrei aggiungere nelle giornate di sole in pausa pranzo un allenamento all'aria aperta in un "percorso attrezzato" facendo esercizi a corpo libero con vari gruppi muscolari nello stesso allenamento (in particolare: flessioni, trazioni orizzontali, trazioni orizzontali inverse, addominali, squat bulgari senza sovrappeso, dips, distensioni/piegamenti (dips) alle parallele, ecc. (+ camminata veloce tra un attrezzo e l'altro vabbè...)).
Ora mi chiedevo secondo voi così facendo faccio una cazzata per l'ipertrofia non consentendo al muscolo fatto con i pesi di riposare correttamente?! (es. stasera faccio i dorsali con i pesi e domani mattina faccio le trazioni; stasera faccio i pettorali e domani mattina faccio le flessioni; stasera faccio le gambe e domani mattina faccio gli squat bulgari (se ce la faccio!); ecc. ecc.)
Specifico che parliamo di un fisico fitness non bodybuilding.
Grazie per i consigli e opinioni che vorrete darmi.
)Ora purtroppo (causa chiusura palestre) MOLTO a scartamento ridotto, praticamente con l'ausilio soltanto di manubri e una panca! Ma si fa il massimo possibile.
Ora vorrei aggiungere nelle giornate di sole in pausa pranzo un allenamento all'aria aperta in un "percorso attrezzato" facendo esercizi a corpo libero con vari gruppi muscolari nello stesso allenamento (in particolare: flessioni, trazioni orizzontali, trazioni orizzontali inverse, addominali, squat bulgari senza sovrappeso, dips, distensioni/piegamenti (dips) alle parallele, ecc. (+ camminata veloce tra un attrezzo e l'altro vabbè...)).
Ora mi chiedevo secondo voi così facendo faccio una cazzata per l'ipertrofia non consentendo al muscolo fatto con i pesi di riposare correttamente?! (es. stasera faccio i dorsali con i pesi e domani mattina faccio le trazioni; stasera faccio i pettorali e domani mattina faccio le flessioni; stasera faccio le gambe e domani mattina faccio gli squat bulgari (se ce la faccio!
); ecc. ecc.)Specifico che parliamo di un fisico fitness non bodybuilding.
Grazie per i consigli e opinioni che vorrete darmi.
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