Pareri scheda

[davidemenga]

Sera a tutti, sareste così gentili da darmi dei pareri per quanto riguarda la scheda? Grazie in anticipo
Vi posto anche le progressioni, ondulanti e progressive

A
Panca piana 5×5 (5-4-(aumento carico)-3(aumento carico)-5( col carico con cui ne facevo prima 4) 2'
Chest press 3x 10 (6-8-10-12)70"-90"
Distensioni 3x12 (6-8-10-12) 70"-90"
Croci macchina 3 x 10 (10-12-14-15) 60"
Military 4 x 6 (6-5-4-6)
Arnold press 3x12 (6-8-10-12)
Alzate laterali 3 x 15 (10-12-14-15)
Alzate posteriori 3x 10 (10-12-14-15)
Curl manubrio 6 x12 (6-8-10-12)
Mer
Rematore bilanciere 4x6 (6-5-4-6) 2'
Rematore manubrio 4x12 (6-8-10-12) 70-90"
Lat machine 4x10 (6-7-8-10) 70-90"
Pulldown 3x10 (10-12-14-15) 60"
Panca piana presa stretta 4×6 (6-5-4-6) 2'
Dips 4x8 (6-7-8-10) 70"-90"
Pushdown 5x15 (10-12-14-15) 60"
Pullover 3×10(10-12-14-15)
C
Hack squat 4 x 6 (6-5-4-6) 2'
Leg press 4x10 (6-8-10-12) 70-90"
Leg ext 3x15 (10-12-14-15)60"
Leg curl 4x12 (10-12-14-15)60"
Bicipiti Manubri panca 4x12 (6-8-10-12) 60"
Curl cavo basso 4x15 (10-12-14-15) 60"
French press 3x12 (6-8-10-12) 70-90"