Aiuto costruzione scheda massa

[Pietro_0]

Ragazzi cosa ne pensate di questa scheda da eseguire in modo A-B-A/B-A-B per fare un qualche kg di massa
A)
Panca piana 4x8
Croci 3x10
Lat Machine 4x8
Rematore 2 manubri 3x10
Alzate laterali 3x12
Curl bilanciere 3x10
Estensioni tricipiti 3x10
B)
Squat 3x8
Affondi 2x10
Leg Curl 2x8
Manubri 30 gradi 3x10
Lento avanti 4x8
Rematori 3x12
Crunch 4x15
Plank 3x30"

[fedelamb]

https://www.bodyweb.com/threads/466620-Creazione-scheda-massa

https://www.bodyweb.com/threads/466614-Aiuto-creazione-scheda-massa

Dico che a sto giro hai tralasciato la parte dove giochi a calcio.
Non è che su sto forum trovi mille persone a commentare eh, gira che ti rigira quelli sono.. e invece di aprire una nuova discussione (fotocopia delle altre, anzi con meno informazioni) ti conviene "uppare" (termine tecnico per dire di commentare una tua discussione per farla tornare ai primi posti, indi maggiormente visibile - ma credo tu lo sappia) una delle precedenti.
Comunque, di nuovo, può andar bene purchè riesca ad incastrartisi bene col discorso calcio. Normocalorica e/o leggera ipercalorica e sopratutto costanza nell'allenarti e vedrai tutta la massa che vuoi..

[Pietro_0]

Mi hanno detto che questa scheda non è adatta per massa. Le total total body mi ha detto un istruttore che non sviluppa massa perché non c'è abbastanza lavoro muscolare. Poi ho un altro problema, non riesco a fare squat

[Ozn]

Ho unito le discussioni precedenti, continua la e non aprirne altre sullo stesso argomento.

Grazie