Ciao,è da Ottobre 2019 che sto facendo un periodo di massa dove fino ad ora mi ha portato diversi incrementi in diverse zone del corpo(bicipite,tricipite,dorsale,petto,gambe).Premetto che è la prima volta che lo faccio dopo 1 annetto di palestra[emoji28].Ad ora sto notando che col peso sono salito quasi di 7 kg e vedendomi sto iniziando ad avere anche un po di pancia,stavo perciò pensando di iniziare a fare definizione per cercare di levarla ma parlando con l istruttore della palestra mi diceva che una fase di massa fatta bene poteva arrivare anche ad un annetto per far rimanere nella fase di definizione un po di muscoli.A questo punto voi mi consigliereste di fare definizione?se si mi potreste dare qualche consiglio con l alimentazione e con l allenamento?grazie
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