4x6

[Samueleeee]

Ragazzi mi spiegate come funziona il 4x6 per la forza il mio massimale è di 100 kg


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[claudio96]

cosa c'è da capire?
fai 4 serie da 6 ripetizioni.
il tuo massimale non c'entra un cazz0

[Vivalaghisa]

Interpreto la tua domanda, vuoi sapere che peso fisso usare in un 4x6 con 100 kg di massimale? Schema abbastanza inutile, soprattutto per la forza, ma ad ogni modo...
6 ripetizioni sono circa l'80% del carico, quindi 80 kg; ovviamente qualcosa va tolto se imposti 4 serie a carico fisso per la fatica che si accumula, prova con 70 kg e vedi come ti trovi (anche se andrebbero considerati altri fattori come l'ordine degli esercizi, la tua tecnica, il recupero, il resto dell'allenamento...)

[Alessandro33]

Esatto, un 4x6 eseguito in multi è diverso da un 4x6 eseguito in mono

[Vincenzo1992]

Esatto, un 4x6 eseguito in multi è diverso da un 4x6 eseguito in mono

Eh???