allenamento definizione

[Pel10]

oggi mi è stata fatta la scheda da seguire per l'allenamento in definizione.
Subito ho notato che le ripetizioni si sono alzate ( per esempio, prima di panca piana avevo un 10-10-10-8 con trattenuta isometrica finale mentre adesso un 15-15-8-8 ). Ne consegue che inevitabilmente i carichi diminuiscono.
E' un buono schema da seguire per quanto riguarda la definizione?

[riccardo III]

La definizione si fa con la dieta.

La scheda x la definizione non esiste.
Se mangi di più ingrassi, se mangi di meno dimagrisci, è semplice.

[Venkman85]

Alzare le rep in definizione è una cosa tipica che si trova sulle schede che danno in palestra ma che sconsiglio. Piuttosto rispetto alla fase di massa diminuirei un po' il volume generale a favore dell'intensità.

[Pel10]

se mi confermate che è meglio usare pesi alti e basse ripetizioni per la definizione, io metto volentieri da parte la scheda dell'istruttore