Ciao a tutti, ho 18 anni, sono alto 179cm e peso 57kg. Ho iniziato a fare seriamente palestra da Novembre con lo scopo di prendere peso (mettendo su massa) e di correggere, quanto possibile, la cifosi.
Premetto che ho già fatto ginnastica posturale che però si è rivelata essere abbastanza inutile..
Questa è la mia scheda attuale e volevo sapere se gli esercizi (in particolare quelli relativi al dorso/spalle) posso andar bene per correggere ed evitare di peggiorare la cifosi.
In aggiunta alla scheda faccio praticamente sempre pulley che lo trovo molto utile..
Il problema più grande sta negli esercizi per l'addome, ho sempre fatto crunch e mi trovavo bene
, ma leggendo su internet qua e là ho visto che sono sconsigliatissimi, cosa potrei fare in alternativa?
https://photos.app.goo.gl/bPhnrTrDEUzjWUkTA
Premetto che ho già fatto ginnastica posturale che però si è rivelata essere abbastanza inutile..
Questa è la mia scheda attuale e volevo sapere se gli esercizi (in particolare quelli relativi al dorso/spalle) posso andar bene per correggere ed evitare di peggiorare la cifosi.
In aggiunta alla scheda faccio praticamente sempre pulley che lo trovo molto utile..
Il problema più grande sta negli esercizi per l'addome, ho sempre fatto crunch e mi trovavo bene
, ma leggendo su internet qua e là ho visto che sono sconsigliatissimi, cosa potrei fare in alternativa?https://photos.app.goo.gl/bPhnrTrDEUzjWUkTA
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