Dubbio su Allenamento!!
Ciao, ho tutti, mi presento. Sono Carmelo e ho 21 anni. Ho da poco iniziato ad allenarmi a casa per tonificare. Non sono un esperto, quindi vi avverto, potrei dire tante stupidaggini 
Questi sono gli esercizi che faccio ogni giorno da una settimana : 60 flessioni, 60 crunch, 60 squat (senza nessun attrezzo). Poi con i pesi di 4,5 kg per braccio alleno braccia e spalle. Tutto a serie di 10. Ogni giorno faccio questi esercizi. Al momento non ho regolato l'alimentazione, so che dovrei farlo. Anche perché non saprei come fare
Ecco il mio problema. La mattina dopo il primo allenamento mi sono svegliato tutto dolorante, ed è tutto normale penso. Un amico mi ha detto che sono i muscoli che si rigenerano per crescere più forti. Il problema è che nei giorni successivi mi sveglio fresco come una rosa pronto per allenarmi nuovamente. E' normale che non mi facciano male? Come si rigenerano per crescere se non sento dolore?
Mi sta venendo il dubbio che non li sforzo abbastanza.
Premetto che sono un novellino, ho iniziato una settimana fa ad allenarmi.
Consigli e chiarimenti???
Questi sono gli esercizi che faccio ogni giorno da una settimana : 60 flessioni, 60 crunch, 60 squat (senza nessun attrezzo). Poi con i pesi di 4,5 kg per braccio alleno braccia e spalle. Tutto a serie di 10. Ogni giorno faccio questi esercizi. Al momento non ho regolato l'alimentazione, so che dovrei farlo. Anche perché non saprei come fare
Ecco il mio problema. La mattina dopo il primo allenamento mi sono svegliato tutto dolorante, ed è tutto normale penso. Un amico mi ha detto che sono i muscoli che si rigenerano per crescere più forti. Il problema è che nei giorni successivi mi sveglio fresco come una rosa pronto per allenarmi nuovamente. E' normale che non mi facciano male? Come si rigenerano per crescere se non sento dolore?
Mi sta venendo il dubbio che non li sforzo abbastanza.
Premetto che sono un novellino, ho iniziato una settimana fa ad allenarmi.
Consigli e chiarimenti???
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