Squar vs front squat

[frecciaverde]

Buonasera, anche se ho da poco cambiato l'allenamento, stavo pensando gia' al successivo, in particolare stavo pensando al front squat.
Premetto che al momento faccio come richiamo di quadricipiti la pressa laterale e il goblet squat che dovrebbe essere simile al front squat e lo faccio con alte ripetizioni e restando in buca per alcuni sec con un carico discreto.
Ora nella prox scheda stavo pensando di inserire il front squat. Mi consigliate di rimanere anche lo squat tradizionale o di sostituirlo con il front squat?
Come carichi nel front squat? 1/2 di quelli nello squat tradizionale o anche meno?
grazie

[MUTHA]

Rimani pure lo squar

[Alessandro33]

Buonasera, anche se ho da poco cambiato l'allenamento, stavo pensando gia' al successivo, in particolare stavo pensando al front squat.
Premetto che al momento faccio come richiamo di quadricipiti la pressa laterale e il goblet squat che dovrebbe essere simile al front squat e lo faccio con alte ripetizioni e restando in buca per alcuni sec con un carico discreto.
Ora nella prox scheda stavo pensando di inserire il front squat. Mi consigliate di rimanere anche lo squat tradizionale o di sostituirlo con il front squat?
Come carichi nel front squat? 1/2 di quelli nello squat tradizionale o anche meno?
grazie

Uno non sostituisce l'altro, semmai puoi abbinarli nella stessa seduta o, come hai scritto, in un eventuale richiamo

[TylerDur]

Puoi farli entrambi, che problema c'è?
Io spesso li faccio nella stessa seduta, anche se ho una netta preferenza per il front squat, di solito con il front alzi circa il 70/80% del carico rispetto al Back.

[Lukinosnake]

Io li faccio entrambi in due giorni diversi di gambe. Uno non sostituisce l'altro.