FERMI UN ISTANTE! DEFINIZIONE E REGOLARITà!

[Valmont]

ho letto (confusamente) una notizia che potrebbe lasciarmi col culo per terra...
io d'allenamento fondamentalmente faccio
una cosa molto mista...(definizione) molta corsa e ciclette...
ma il resto faccio pesi a poche ripetizioni e vario molto (i muscoli son tanti!)
sbaglio per caso??
bye!

[Infinite77]

bhè...sei stato leggermente impreciso...quali sono i tuoi obiettivi?
cosa vuoi dalla palestra??
quanto ti alleni e con che tabella?

[Gawain]

Quante volte ti alleni coi pesi?
Cosa significa che "vari molto"?

[Valmont]

avete ragione, allora, io mi alleno per ...far sparire i kg...non per aumentare di massa...ok..
allora, la mia tabella fondamentalmente è questa
3 min di ciclette (riscaldamento)
pesi vari per braccia e spalle (con ripetizioni tipo 3x8 3x10)
30+30 sec. di ciclette max intensita/med intensità) per 9 min.
esercizi per addominali..poche gambe e ancora braccia e spalle sempre con serie dette prima)
30 min di corsa sul tappeto

io volevo sapere se
1) era eccessivo l'allenamento
2) se cambiando i pesi (nel senso di esercizi) ogni tanto avrei fatto meglio o peggio..
nel senso che io durante la settimana vado 3 volte in palestra e in quelle 3 volte cambio sempre gli esercizi da fare...(tranne ciclette e tappeto)...rimanendo comunque sempre nello stesso ambito di muscoli ...

[kaio]

Secondo te è una tabella questa???

A breve posterò la mia scheda nella sez. hardgainer.In alternativa puoi vedere quella di gawain nella stessa sezione.

Se ti alleni davvero così avrai anche scarse conoscenze in campo alimentare,ecc.Ti consiglio di leggere davvero parecchi post,e tutti i siti di bb che trovi.
Ciao

[Ospite]

trovata la tabella giusta va protratta finchè da risultati,cambiare esercizi ogni settimana è assurdo.

per asciugarsi poi è essenziale la dieta.