Consigli per noefita

**lucamex** · 13-01-2020, 17:59:18

Originariamente Scritto da NewOldBody Visualizza Messaggio

Salve a tutti, è da poco che vi seguo ma mi sono subito reso conto che il forum è davvero pieno di informazioni utili. Proprio per questo vorrei avere un paio di consigli. Vorrei cominciare a riallenare il corpo ma per lavoro non sempre posso andare in palestra, riesco ad andarci si e no 1 volta a settimana. Vorrei comprare qualche attrezzo da mettere in casa e allenarmi quando torno da lavoro.
Principalemte cosa dovrei comprare?
La panca è obbligatoria?
Meglio il bilanciere o una coppia di manubri?
Correre con indumenti pesanti, serve a qualcosa?

Grazie per il vostro aiuto

Il minimo indispensabile per fare esercizio fisico e tenersi in forma a casa propria sono dei manubri componibili, con quelli puoi fare dei rematori ad un braccio, esercizi per le braccia, per le spalle e volendo gli affondi per le gambe. Mentre per il petto ti puoi arrangiare con dei classici piegamenti sulle braccia. Se invece vuoi fare di più, direi che un bilanciere e dei dischi di ghisa(se in casa puoi permetterti di appoggiare un bilanciere con dei disci per terra) già aumenta le varianti di esercizi. Poi salendo con i costi puoi arrivare a fare sempre di più, prendendo una panca per la panca piana, un rack per gli squats, etc.
Comunque ripeto, già con dei manubri componibili, puoi fare le cose discretamente.

**NewOldBody** · 13-01-2020, 18:16:21

Ciao Luca, grazie per avermi risposto. Da come ho capito con dei manubri potrei allenare gran parte del corpo come braccia e gambe. Rimane pero il tronco che posso allenare con delle flessioni giusto? Nel frattempo mi sono messo a cercare dove poter acquistare qualcosa senza spendere troppo e ho trovato questo manubrio. Essendo solo acciaio credo una valga l'altro. Confermi?

**MUTHA** · 13-01-2020, 19:51:08

Panca ( o piana o senza appoggi per il bilancere ma farai spinte con manubri ), manubri componibili, barra per trazioni, almeno half rak, bilanciere e dischi.

**MUTHA** · 13-01-2020, 19:51:40

Di dove sei? Io devo dar via la mia roba da home gym

**lucamex** · 13-01-2020, 20:03:21

Originariamente Scritto da NewOldBody Visualizza Messaggio

Ciao Luca, grazie per avermi risposto. Da come ho capito con dei manubri potrei allenare gran parte del corpo come braccia e gambe. Rimane pero il tronco che posso allenare con delle flessioni giusto? Nel frattempo mi sono messo a cercare dove poter acquistare qualcosa senza spendere troppo e ho trovato questo manubrio. Essendo solo acciaio credo una valga l'altro. Confermi?

Per il dorso puoi fare i rematori con manubri, per il petto puoi fare le flessioni, oppure se hai uno step(quei cosi che usano le ragazze nei corsi in palestra) puoi anche arrangiare delle spinte e delle croci con manubri. Il maubrio componibile che hai linkato va benissimo, solo che devi prendere i dischetti a parte. Se hai un Dechatlon vicino casa, ti conviene dare un occhiata e prendere un kit completo, non so se siano i migliori come qualità prezzo, ma questo è un esempio di ciò che si può trovare. https://www.decathlon.it/kit-manubri...d_8491831.html

***claudio96*** · 13-01-2020, 20:25:40

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Di dove sei? Io devo dar via la mia roba da home gym

me li regali?

ti faccio un autografo in cambio

**MUTHA** · 13-01-2020, 20:39:38

Un abbraccio?

***claudio96*** · 13-01-2020, 21:24:20

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Un abbraccio?

anche una

**MUTHA** · 13-01-2020, 21:25:06

Andata....

***Bob Terwilliger*** · 13-01-2020, 21:40:00

IMHO la cosa migliore è comprare un buon bilanciere, delle bumper plates, e dei dischi di ghisa economici. In questo modo si può fare un allenamento completo senza alcuna rinuncia, utilizzando per cominciare bridge press, stacchi, Zercher squat e rematori.

**NewOldBody** · 13-01-2020, 22:08:07

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Di dove sei? Io devo dar via la mia roba da home gym

Cosa hai da vendere?

Originariamente Scritto da lucamex

Per il dorso puoi fare i rematori con manubri, per il petto puoi fare le flessioni, oppure se hai uno step(quei cosi che usano le ragazze nei corsi in palestra) puoi anche arrangiare delle spinte e delle croci con manubri. Il maubrio componibile che hai linkato va benissimo, solo che devi prendere i dischetti a parte. Se hai un Dechatlon vicino casa, ti conviene dare un occhiata e prendere un kit completo, non so se siano i migliori come qualità prezzo, ma questo è un esempio di ciò che si può trovare. https://www.decathlon.it/kit-manubri...d_8491831.html

Ho datoo un occhiata al tuo link, prezzo stracciato, ma stando in casa vorrei prendere dei dischi gommati. Se dovessi rompere una mattonella so c***i
Prendendo manubri e dischi peso gommati sullo stesso sito di prima spendo sui 125€. Da qui sorge una domanda. Essendo tutta ghisa come faccio a capire se sono buoni o meno?

**MUTHA** · 13-01-2020, 23:02:09

Half rak, panca piana, barra trazioni, bilancere 2mt bilanciere 1,5mt 4 manubri componibili, ghisa per 200kg

***Maverick87*** · 14-01-2020, 01:04:16

Originariamente Scritto da MUTHANDINA Visualizza Messaggio

Half rak, panca piana, barra trazioni, bilancere 2mt bilanciere 1,5mt 4 manubri componibili, ghisa per 200kg

meglio un rack completo con le barre per le trazioni e per le parallele, e se proprio vuoi fare la panca con bilanciere da solo a casa la fai con le barre di sicurezza del rack e una panca reclinabile. Perderai qualche cm di ROM ma non vale la pena rischiare la vita

Da valutare anche una pedana da mettere sotto il tutto per salvare il pavimento, e una parete specchiata