volume per il collo.

[RobyVr]

Ciao ragazzi,
innanzi tutto vi voglio fare tutti i miei più vivi complimenti.
E da poco che leggo i vostri forum ma già mi e bastato per rendermi conto del vostro alto livello di compentenza e della notevole qualità dei risultati che siete stati capaci di raggiiungere (mi riferisco alle photo gallery).
Volevo 'sfruttare' le vostre competenze per un consiglio.
Io ho una discontinua storia di attività di palestra.
Ho sviluppato la massa anche se non in modo del tutto soddisfacendte ti torace braccia etc...
Ma il collo non vuole crescere.
Oramai penso di essere veramente disarmonico.
Non posso permettermi una camicia con una cravatta......
Sapreste darmi dei consigli per ottenere un po di massa anche sul collo?
Grazie, ciao e ancora complimenti.::

[RAS]

.... il collo ?

....deve cresce tutto !

quando avrai messo su un bel pò di kg di muscoli sarà cresciuto pure quello

[RobyVr]

bhe certo che deve crescere tutto....
In effetti sono cresciuto.
Ma non di collo.
Se compro una camicia che mi stia giusta di spalle posso infilare comodamente due dita nel colletto chiuso.
Veramente, non c'e un qualche esercizio che mi potreste consigliare.

[max_power]

Prova a poggiare un pallone tipo "supertele" un po' sgonfio alla parete. Ora spingi con la testa, è un buon esercizio per il collo.

max_power

[Jerrika]

Hai mai provato a fare esercizi per sviluppare i trapezi (muscoli del collo)?

Le tirate al mento sono efficaci...

Prova a fare un giro nella sezione allenamento...

[RobyVr]

Ma così facendo non si rischia di crearsi le famose spalle spioventi?

Grazie, ciao.

[porfido]

Prova restando semplicemente sdraiato su una superfice frontalmente e dorsalmente con la testa che sporge e muoverla nelle direzioni facendo 20/30 ripetizioni il solo peso della testa dovrebbe bastare per avere una buona sollecitazione.

[Jerrika]

Originally posted by RobyVr
Ma così facendo non si rischia di crearsi le famose spalle spioventi?

Grazie, ciao.

Tieni l'impugnatura più stretta... se tieni l'impugnatura larga solleciti + le spalle

[NoLimits]

In palestra uso un casco fatto apposta per allenamenti per il collo, ma dubito che si ipertrofizzi abbastanza da poterti stare bene con camicie grosse, penso che è un problema comune avere spalle larghe e collo piccolo, ma è una questione genetica e poi è brutto avere un colo alla mike tyson!!!!!!

[Nyo105]

Re: volume per il collo.

Originally posted by RobyVr
Ciao ragazzi,
innanzi tutto vi voglio fare tutti i miei più vivi complimenti.
E da poco che leggo i vostri forum ma già mi e bastato per rendermi conto del vostro alto livello di compentenza e della notevole qualità dei risultati che siete stati capaci di raggiiungere (mi riferisco alle photo gallery).
Volevo 'sfruttare' le vostre competenze per un consiglio.
Io ho una discontinua storia di attività di palestra.
Ho sviluppato la massa anche se non in modo del tutto soddisfacendte ti torace braccia etc...
Ma il collo non vuole crescere.
Oramai penso di essere veramente disarmonico.
Non posso permettermi una camicia con una cravatta......
Sapreste darmi dei consigli per ottenere un po di massa anche sul collo?
Grazie, ciao e ancora complimenti.::

Fai degli shrug con dei manubri completando al massimo l'arco di movimento. Poi tenendo una cavigliera legata al collo prova a girare la testa a destra e a sinistra e a fare dei giri completi fino a quando non te lo senti affaticato... è un po scomodo ma vedrai che otterrai dei risultati

[bear]

Per il collo sono buone le tirate al mento con il bilancere.
Per quanto riguarda la presa e il coinvolgimento del trapezio non ricordo.

Senno' con una mano opponi resistenza vera destra,sinistra alto e basso e con il collo spingi.
Pero' il collo secondo me non e' molto ipertrofizzabile per un natural..............

[Nyo105]

Originally posted by bear
Per il collo sono buone le tirate al mento con il bilancere.
Per quanto riguarda la presa e il coinvolgimento del trapezio non ricordo.

Senno' con una mano opponi resistenza vera destra,sinistra alto e basso e con il collo spingi.
Pero' il collo secondo me non e' molto ipertrofizzabile per un natural..............

La prese deve essere circa la larghezza delle spalle

[Manchester]

Re: Re: volume per il collo.

Originally posted by Nyo105
Fai degli shrug con dei manubri completando al massimo l'arco di movimento. Poi tenendo una cavigliera legata al collo prova a girare la testa a destra e a sinistra e a fare dei giri completi fino a quando non te lo senti affaticato... è un po scomodo ma vedrai che otterrai dei risultati

Oppure esercizi per lo stretching al collo:

Appoggi la fronte su una parete muovendo delicatamente anche il collo.

[DR. MORTE]

Originally posted by RobyVr
Ma così facendo non si rischia di crearsi le famose spalle spioventi?

Grazie, ciao.

Sono idiozie....le tirate al mento lavorano sia sull spalle in genere che sul trapezio che non è solo quei due triangolini tra collo e clavicola (tanto x intenderci) ma un muscolo ben più grosso ed importante (vedi atlante anatomico). Molti esercizi allenano il trapezio + di quanto si possa immaginare eppure non mi pare che la gente abbia le spalle a bottiglia: quella è solo genetica, se hai le spalle a bottiglia puoi fare poco sia che tu faccia o - le tirate al mento.

[Nyo105]

Originally posted by DR. MORTE
Sono idiozie....le tirate al mento lavorano sia sull spalle in genere che sul trapezio che non è solo quei due triangolini tra collo e clavicola (tanto x intenderci) ma un muscolo ben più grosso ed importante (vedi atlante anatomico). Molti esercizi allenano il trapezio + di quanto si possa immaginare eppure non mi pare che la gente abbia le spalle a bottiglia: quella è solo genetica, se hai le spalle a bottiglia puoi fare poco sia che tu faccia o - le tirate al mento.