Inserimento progressione forza

[SNubret]

Come sempre un saluto a tutti i membri

Dopo aver stressato per un pò di giorni MUTHANDINA per lo sviluppo di una scheda 2 volte a settimana, lavoro ben riuscito (grazie ancora MUTHANDINA ), in cui in A lavoro a basse reps sulla spinta e in B sulle trazioni

https://www.bodyweb.com/threads/466002-Aiuto-cambio-scheda

adesso, anche su suo suggerimento, vorrei inserire una progressione per finalità di sviluppo della forza negli esercizi indicati e cioè PANCA e STACCO o dove cmq sarebbe meglio:

A
Squat 4x6
Leg ext 3x8
Panca piana PROGRESSIONE
Panca inclinata manubri 4x6
Trazioni supine 4x8
Pulley 3x10
Curl manubri alternato3x12
Abs

B
Stacchi da terra PROGRESSIONE
Leg curl 3x8
Trazioni prone 4x6
Rematore bilanciere 4x6
Military 4x8
Dips 3x10
Push down 3x12
Abs


Ringrazio in anticipo

[Alessandroo]

L’unica progressione di forza sensata che puoi fare è quella ipertrofica .
( 5x5 , 6x5, 4x6, 5x6...etc..da scegliere in questi range 80% 1@Rm.)
Per quella massimale dovresti avere una scheda meno folta , ovviamente .

[SNubret]

L’unica progressione di forza sensata che puoi fare è quella ipertrofica .
( 5x5 , 6x5, 4x6, 5x6...etc..da scegliere in questi range 80% 1@Rm.)
Per quella massimale dovresti avere una scheda meno folta , ovviamente .

Per ora grazie

[MUTHA]

L’unica progressione di forza sensata che puoi fare è quella ipertrofica .
( 5x5 , 6x5, 4x6, 5x6...etc..da scegliere in questi range 80% 1@Rm.)
Per quella massimale dovresti avere una scheda meno folta , ovviamente .

[SNubret]

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