Allenamento old school!

[RAYBAN]

E voi eravate subito a pensare male...

[MUTHA]

Eccomi qua ragazzi , grazie mille per le info per caricare la foto.
Questa è la condizione a digiuno di oggi
Altezza 170
76,3kg




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Hai sbagliato a prendere il peso prima? Se ti levo 15kg che rimane?

[Sly83]

E’ come mi aspettavo, certamente muscoli ma molto riteso e beef non bassa.
E’ fisiologico aumentare COSÌ SE SI SALE TANTO E TANTO IN FRETTA, specie se come detto era rinsecchito dall’inedia.

Un hp+7 in forma (MOLTO IN FORMA) e’ “grossettino ino ino” nel mondo reale.


Non stai malissimo sia chiaro, anzi la cosa positiva e’ che hai iniziato a d allenarti di nuovo.
Migliorerai con la pazienza e la costanza

[Sly83]

In pump renderebbe OVVIAMENTE meglio, ha messo una foto onesta e da queste parti e’ sempre apprezzabile.
Abbiam passato anni a vedere storpiature irrealistiche.

[David Lion 94]

Grazie mille Sly.
Infatti per me è già un buon Punto di partenza, ci sto dando dentro,i carichi piano piano salgono e la voglia è tanta.
Ovviamente da Natural è davvero difficile aumentare di muscolo senza ingrassare, anzi è impossibile.
Io ho attuato una strategia che mi ha permesso di mettere su un bel po' di peso, ma sono sicuro che il peso da tirato a percentuali basse di grasso si aggira intorno i 67 kg.
Adesso sicuramente fino a maggio mangerò tanto per crescere e da lì tirerò le somme, una cosa è certa: non farò mai più diete drastiche che ti portano fuori strada e ti fanno più danni che bene.

[RAYBAN]

In pump renderebbe OVVIAMENTE meglio, ha messo una foto onesta e da queste parti e’ sempre apprezzabile.
Abbiam passato anni a vedere storpiature irrealistiche.

Se vogliamo la foto è anche troppo onesta... se si fosse giustamente messo in posa sotto una luce più favorevole e in pump, avrebbe fatto ben altra impressione.
Concordo su tutta la linea di quanto hai espresso.

[RAYBAN]

Grazie mille Sly.
Infatti per me è già un buon Punto di partenza, ci sto dando dentro,i carichi piano piano salgono e la voglia è tanta.
Ovviamente da Natural è davvero difficile aumentare di muscolo senza ingrassare, anzi è impossibile.
Io ho attuato una strategia che mi ha permesso di mettere su un bel po' di peso, ma sono sicuro che il peso da tirato a percentuali basse di grasso si aggira intorno i 67 kg.
Adesso sicuramente fino a maggio mangerò tanto per crescere e da lì tirerò le somme, una cosa è certa: non farò mai più diete drastiche che ti portano fuori strada e ti fanno più danni che bene.

Da natural se non ti sporchi è davvero dura.
Poi diciamo che la tua alimentazione potrebbe essere migliorata, come ti scrivevamo nei primi post. Quindi hai margine...

[Sly83]

Vero Ray.

Per quanto concerne ulteriori suggerimenti: le full body hanno grandi meriti ma anche evidenti limiti.
Giova all’aspetto lavorare specificamente ogni distretto, quindi abbinare grandi movimenti base a lavori piu’ “di fino”.

Deltoidi, trapezi, tricipiti su tutti (da quel che vedo) cambiano il profilo e rendono l’aspetto piu’ completo.

Se deciderai di passare ad una split, tienine conto.

[MUTHA]

Hai una struttura ginoide? Quello giustificherebbe ancora di più l'incremento.

Cmq in gamba e buon allenamento.

[David Lion 94]

Ho sempre fatto nuoto fin da piccolo indi per cui mi ritrovo con una struttura con spalle abbastanza larghe e purtroppo il pettorale è un mio Punto molto carente, fino a maggio farò la full body che ritengo a mio parere molto vantaggiosa e proficua per il momento. Toccare più volte il muscolo a settimana mi dà un feedback incredibile ed in più riesco a concentrarmi molto bene in ogni serie, in più mi alleno a casa e molti dei miei allenamenti si basano su parallele e trazioni con sovraccarico

[David Lion 94]

Hai una struttura ginoide? Quello giustificherebbe ancora di più l'incremento.

Cmq in gamba e buon allenamento.

Mille grazie, è bello trovare un bel gruppo qua sul forum. È veramente stimolante e lo trovo anche molto positivo, soprattutto in un mondo ove regna molto confusione

[menez]

Ho sempre fatto nuoto fin da piccolo indi per cui mi ritrovo con una struttura con spalle abbastanza larghe e purtroppo il pettorale è un mio Punto molto carente, fino a maggio farò la full body che ritengo a mio parere molto vantaggiosa e proficua per il momento. Toccare più volte il muscolo a settimana mi dà un feedback incredibile ed in più riesco a concentrarmi molto bene in ogni serie, in più mi alleno a casa e molti dei miei allenamenti si basano su parallele e trazioni con sovraccarico

dovrai lavorare molto in sinergia con un controllo alimentare.
Spesso toccare il muscolo più volte a settimana con gli stessi esercizi soddisfa il proprio ego ma non quello del muscolo.
Dovrai appena possibile transitare ad allenamenti in stile bbing puro.

[David Lion 94]

Vero Ray.

Per quanto concerne ulteriori suggerimenti: le full body hanno grandi meriti ma anche evidenti limiti.
Giova all’aspetto lavorare specificamente ogni distretto, quindi abbinare grandi movimenti base a lavori piu’ “di fino”.

Deltoidi, trapezi, tricipiti su tutti (da quel che vedo) cambiano il profilo e rendono l’aspetto piu’ completo.

Se deciderai di passare ad una split, tienine conto.

Grazie del consiglio ��

[David Lion 94]

dovrai lavorare molto in sinergia con un controllo alimentare.
Spesso toccare il muscolo più volte a settimana con gli stessi esercizi soddisfa il proprio ego ma non quello del muscolo.
Dovrai appena possibile transitare ad allenamenti in stile bbing puro.

Ciao Menez.
Intendi una mono con tanto volume ed esercizi specifici?

[MUTHA]

Io direi una mono ponderata che vari intensità volume e densità in base alle fasi della programmazione e che a tratti possa essere interrotta da una multi di forza o scarico attivo.