Allenamento old school!

[RAYBAN]

probabilmente possiede una GHenetica AASsurda che gli permette di mettere massa facilmente

Ma se si fa uno stop di qualche anno e si mangia pochissimo, rimanendo veramente secchi, non è improbabile riacquistare i kg persi in un brevissimo lasso di tempo allenandosi duramente.
Poi è vero che i dati di per sé possono creare interrogativi, visto che è hp+15. Ma non mi piace fare la suocera...

[claudio96]

Alimentazione:
400/450 carboidrati
80/100 Grassi
100 gr proteine
Nessuna integrazione

Ma se si fa uno stop di qualche anno e si mangia pochissimo, rimanendo veramente secchi, non è improbabile riacquistare i kg persi in un brevissimo lasso di tempo allenandosi duramente.
Poi è vero che i dati di per sé possono creare interrogativi, visto che è hp+15. Ma non mi piace fare la suocera...

mangiano cosi poco (ca. 3000 calorie) mi sembra molto improbabile.

3000 calorie per un ragazzo di 25 anni (con un metabolismo nella media) che si allena sono pochissime per aumentare di peso.
io con quella quota di macro deperisco nel giro di 2 mesi...

[Sly83]

David se ti va puoi postare foto della condizione in gara e quella attuale?

[Sly83]

Su 1.70 un hp +7 risulta molto ben piazzato

[MUTHA]

Personalmente anche io fino a questa estate conteggiavo solo le nobili... questo dal 2001... poi ho scaricato un' APP e sono "uscito" dalla forma mentis old school! posso assicurare che non scendevo sotto le 2g di pro nobili per kg.

Bastano 1,5 per kg in fase di massa. 2 o 2,5 in definizione di solito

[RAYBAN]

Su 1.70 un hp +7 risulta molto ben piazzato

Mi sono sbagliato... ho fatto il conto su 1.62 mentre è 1.70... quindi hp+7

[RAYBAN]

Bastano 1,5 per kg in fase di massa. 2 o 2,5 in definizione di solito

Ma in realtà non conteggiavo per pura pigrizia. Per fare qualche es. riso, pasta, avena, mais, patate conteggiavo solo i carbo... Così come per la frutta oleosa in cui contavo solo i grassi.
Ma ammetto che non è un modus operandi da tenere... ma se hai qualche anno di esperienza, ti toglie un sacco di stress dai vari conteggi. Certo, non hai mai un quadro preciso della situazione.

[Sly83]

Mi sono sbagliato... ho fatto il conto su 1.62 mentre è 1.70... quindi hp+7

beh ma il delta e’ comunque di un esasperato 15kg

il ragazzo doveva essere terribilmente al di sotto della sua soglia di tolleranza al peso, anche se un aumento simile me lo sarei aspettato partendo da una situazione peggiore di un -8.

Tanti numeri ballano senza ombra di dubbio, per questo chiedevo la foto per dare un’idea che vada oltre i freddi dati

[claudio96]

Bastano 1,5 per kg in fase di massa. 2 o 2,5 in definizione di solito

non ho mai visto uno ''grosso'' mangiare 1,5 gr./kg di proteine in offseason.

a volte (anzi, spesso...) teoria e pratica sono due cose ben differenti

[RAYBAN]

beh ma il delta e’ comunque di un esasperato 15kg

il ragazzo doveva essere terribilmente al di sotto della sua soglia di tolleranza al peso, anche se un aumento simile me lo sarei aspettato partendo da una situazione peggiore di un -8.

Tanti numeri ballano senza ombra di dubbio, per questo chiedevo la foto per dare un’idea che vada oltre i freddi dati

Concordo...urgono foto

non ho mai visto uno ''grosso'' mangiare 1,5 gr./kg di proteine in offseason.

a volte (anzi, spesso...) teoria e pratica sono due cose ben differenti

Vero... Anche perché a 1,5 si rischia di arrivarci solo con le pro non nobili.

[David Lion 94]

Buonasera a tutti, appena capisco come caricare le foto lo faccio.
Intanto voglio specificare che 100 gr di proteine per me sono più che sufficienti.
Ho appena finito il mio pasto 2 della giornata ( 250 gr di riso con 80 gr Grana, 200 gr di ragù e 5 cucchiai di olio di Oliva).
Faccio solo due pasti all'interno della giornata un po'per comodità e anche perché l'insulina la voglio far schizzare appositamente solo 2 volte.
Domani mattina tocca l'allenamento dopo un paio di caffè belli forti e 1,5 litri di tè verde( bevo molta acqua). Finito l'allenamento mi sparo un post workout da urloooo. Devo dire che questa disciplina cambia davvero la vita in meglio ☺️

[David Lion 94]

Ragazzi, buongiorno non riesco a caricare le foto dal cellulare.
Chiedo gentilmente le cortesia a chi è più esperto ed usa il PC se può caricarle al posto mio
Vi mando la mia mail:
zagnier94@gmail.com
Grazie mille in anticipo

[claudio96]

Ragazzi, buongiorno non riesco a caricare le foto dal cellulare.
Chiedo gentilmente le cortesia a chi è più esperto ed usa il PC se può caricarle al posto mio
Vi mando la mia mail:
zagnier94@gmail.com
Grazie mille in anticipo

prova a scaricare Tapatalk sul cell e caricarle tramite quell’App

[LoreFéanor]

Io carico su ibb e poi metto qua il link

[David Lion 94]

Eccomi qua ragazzi , grazie mille per le info per caricare la foto.
Questa è la condizione a digiuno di oggi
Altezza 170
76,3kg




Inviato dal mio Moto Z (2) utilizzando Tapatalk